之前有跟大家分享过孕妈咪保养文章，

→ 跟着小吉看保养 第三集。怀孕了保养品还能用吗?

接下来要来跟大大聊聊，孕妈咪生完后，大部分的妈咪会深受其困扰的产后落发问题!!!

 

 

 

★头发生长周期 

我们先来讲讲头发的生长周期，头发的生长周期一般来说可以分为三个阶段，

生长期 (anagen phase)、退化期 (catagen phase)、休止期 (telogen phase)。

大家可以看看下图的简单介绍来了解喔~~~

 

 

 

每个人平均约拥有10~15万根左右的头发，而正常状况下每天大概会掉50~150根头发，

几乎会在洗头时掉，因每个毛囊并不会在同一时间都处于同个时期，

所以发生一起大片落发的机率并不高!!!

如果每天掉发超过300根，久而久之就会发现头发逐渐盖不住头皮、

或是头发整把抓起来不再厚实喔，这就是“异常掉发”，要赶快去看医生，

看是否因为疾病或遗传导致此现象发生!!!

 

 

 

★产后落发原因 

那看完头发的生长周期，知道了大部分的头发并不会一起掉!!!

我们接下来就来讲讲这篇主题，为什么生完Baby后会疯狂掉发??? 以及产后落发的对策喔~~~

产后落发有以下几个因素，接下来就带大家来了解喔~~~

 

<休止期落发>

在怀孕过程中，胎盘会分泌大量的“雌激素”，雌激素又称动情素。

让头发可以长时间保持在生长期，抑制毛囊由生长期进入休止期。

所以怀孕后期雌激素达到高峰，大多数孕妈咪掉发量会比怀孕前来得少。

一旦生完小孩后，雌激素便会开始遽降，

导致这些怀孕期间处于生长期的毛囊全部一起快速地进入退化期、休止期，

甚至会有高达50%的头发会进入此状态喔!!!

头发一旦进入休止期状态，就如上面头发的生长周期中所提到的，

休止期时毛囊最后会完全萎缩，头发也会因洗头、梳头等这些轻微外在拉力而脱落!!!

所以休止期落发的原因就是，因产后贺尔蒙变化“雌激素剧降”所导致!!!

产后落发只是一种暂时性的状况，大家不用太过担心，

这些产后落发只是在怀孕期间没掉，最后生产完一起掉罢了喔~

只要好好正确保养、均衡饮食，毛囊没有受损，头发一样会只长回来的喔!!!

 

<生产大量失血>

生产时大量失血，会造成缺铁情况，

如果孕妈咪本身又是铁质不足的体质，产后落发的情况会比较严重喔!!!

新的皮肤科学知识指出，头发的生长和铁有关，掉发常常是缺铁最早期的身体表征喔~

怀孕、产后或正在哺乳的妈妈，她们的铁蛋白摄取量会小于身体的需求量，

所以才会造成缺铁情况、产后落发，可以多多摄取含铁食物，

像是红肉、鸭血、紫菜、芝麻、黄豆等，来多补充铁质喔!!!

 

<产后疲累与压力>

除了刚刚上面所提到的雌激素变化(休止期落发)为主要影响因素之外，

其他像是生产体力透支、生产前后的各种压力、负面情绪、睡眠不足、

生活作息不正常、身心劳累…等因素，都是有可能造成毛囊提早进入退化期，

使产后掉发的情况更加严重喔!!!

所以除了本身产后贺尔蒙引响外，

均衡饮食、生活作息规律、保持愉悦的心情…等，

这些也都是很重要的!!!

 

 

 

★产后落发保养 

刚刚上面有提到，产露后落发的主要原因是因为贺尔蒙变化、缺铁及一些疲劳与压力所导致，

所以这边建议有产后落发困扰得妈咪，除了产后要好好休息、

保持身心愉悦之外，也要好好均衡饮食，多多摄取对头皮、头发有亦的食物，

如果没有看过这篇文章的人可以先去看看了解喔!!!

→ 跟着小吉看保养 第五集。需要天天洗头吗? x 头皮保养。

 

里面有提到对头皮及头发有益的食物，

像是含硫胺基酸食物、维生素、微量元素，文章中也有提到避开会引发落发的食物喔!!!

除了摄取这些食物外，“正确洗头、温柔对待头发”也是很重要的!!!

一样大家可以去参考 → 跟着小吉看保养 第五集。需要天天洗头吗? x 头皮保养。

 

里面有教大家什么是“正确的清洁”，正确洗头、正确护发…等，

这边还有个小提醒，落发期间所有染、烫、吹整造型，一律都要避免喔!!!

 

 

 

★经验分享 

像我自己个人经验，怀孕初期时，知道小朋友都是吃自己胚胎的营养，

妈妈先不需要好好吃，所以就没有多注意饮食，每天都随便吃、几乎都吃夜市的食物~~~

所以在怀孕初期时就有落发现象，到怀孕中期开始补充一些矿物质、

铁质，之后落发就开始停了!!!

以过来人的经验告诉大家，怀孕初期也应该要好好注重饮食及营养喔!!!

 

 

 

★总结 

看完以上后，大家对产后落发应该比较不会那么害怕了吧???

产后落发真的只是一个暂时性得状态，每个人的掉发总量、恢复速度因人而异，

只要好好休息、均衡饮食、身心放松、正确清洁，毛囊只要没有受损，

头发还是会长回来的喔!!!

 

产后落发通常并不需要治疗，在产后6个月会开始好转，

如果到了产后一年以上都未好转，建议妈咪要去医院做检查，

看是否是因为其它病症所导致，像是产后忧郁症、甲状腺机能异常、肠胃吸收不良、

严重贫血或蛋白质缺乏、雌性雄性秃体质…等，并好好接受医生治疗喔!!!

 

最后，希望这篇能帮助到产后落发或是正在怀孕中的妈咪喔~~~

也祝大家有美好的一天~~~

 

 

★资料参考 

  • 彭贤礼、张宏嘉。浓‧密‧黑权威名医的愈发力。乐木文化。
  • 中国医讯 第171期。中国医药大学附设医院。