俗话说“一白遮三丑”,对于亚洲女性来说,白更是多数人的追求指标,美白永远是保养中的热门话题,但是想要变白不只关系到黑色素,其实肤色还会受到皮肤的表面状态、血流循环、水分含量与胡萝卜素、血红素等因素影响,牵扯因素非常多。

这次文章除了告诉你肤色的决定因素之外,除了外用(例如:防晒乳、美白保养品)以外,

你还可以利用“内服”的方式,利用“食物”加强美白效果,帮助改善肌肤气色、提升血液循环、以及加强身体代谢

只要对症下药解决变黑原因,了解自己的问题和需求,就能让美白事半功倍!

美白究竟有哪些秘诀呢?

一起来瞧瞧吧!

 

首先我们先来认识肌肤不再白皙的几个因素:

 

因素1、黑色素的形成
首先,让我们先来介绍一下黑色素,黑色素由黑色素细胞产生。

黑色素细胞生活在表皮中的最底层,也就是肌肤的基底层,长相也不同于一般细胞的圆形状,反而是像蜘蛛一样,中间有一个不规则的主体,而周围延伸出许多只触角侵入周遭的角质细胞与细胞之间。

而使黑色素生成茁壮的源头罪魁祸首即是环境刺激

 

当皮肤受到紫外线、空气污染物、精神压力等内、外源性环境因素刺激时,角质细胞会释放自由基

刺激末梢神经释出介白素(interleukin)、前列腺素(prostaglandin)等细胞激素,进而引起发炎反应;

并且促使大脑中的脑下垂体分泌α黑色素细胞刺激素(α-melanocyte-stimulating hormone, α-MSH),刺激黑色素细胞中关键的酵素-酪胺酸酶(Tyrosinase)活化。

 

其中的酪胺酸(Tyrosine)经酪胺酸酶作用和金属铜离子辅助后,会形成多巴(DOPA),酪胺酸酶又会再与多巴作用形成多巴昆 (DOPA quinone),在经过这一系列的反应后,最终转变成我们所熟知的黑色素(Melanin)。

 

 

刚生成出来的黑色素,会先储存在工厂仓库中(黑色素小体),等时机成熟后,再慢慢的借由黑色素细胞的触角运输出去,当细胞将黑色素吃掉后,随着肌肤的生长代谢,与角质细胞们一起从底层慢慢浮上最表面的角质层中,最终导致皮肤表面肤色不均、暗沉及斑点。

 

 

因素2、糖化反应产生

糖化反应(Glycation)是指我们体内没有被消耗掉的糖蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGEs(糖化终产物)的过程。

产生糖化现象对身体有什么影响呢?

以一个生活化例子来说:如果会煮菜的朋友们应该都会知道,在做卤肉时候需要“上色”,利用冰糖和肉中的蛋白质发生反应,使肉变成深色的焦糖色,相同道理如果你的皮肤发生糖化反应,就好像被上色一样,颜色就会变得蜡黄、黯淡。

另外糖化反应不仅仅是让皮肤颜色变黑,还会让皮肤老化松弛,消耗掉我们的胶原蛋白,更容易让脸上肌肤松弛崩塌。

 

因素3、皮肤油脂氧化

相信许多人有共同经验,早上洗完脸觉得皮肤变得白皙透亮,但晚上回家觉得又油又黄,暗淡无光泽。

这是皮肤爱出油的人最大的困扰,皮肤越油的朋友,出现这种情况越严重。

因素4、饮食问题

有的食物食用过多也可能会造成皮肤染色的情况,不过这种染色是暂时的,几天便能随着人体的新陈代谢消退,例如食用过多的胡萝卜、橘子等,皮肤会显的较黄,但正常饮食的话这类问题不需要担心,普通的摄入量不仅不会把皮肤染色,还能补充维生素,让你更健康哦。

 

以上就是我们常见的皮肤颜色不再白皙的四大因素。现在已经知道变黑的来源了,若想要美白的话该怎么做呢?

 

{ 先认识美白的原理 }

日晒后皮肤会产生许多自由基,会活化体内的“酪胺酸脢”,使酪胺酸转变为多巴,后续反应持续进行就会形成黑色素,

因此最基础的第一步擦好防晒外,阻挡自由基活化酪胺酸脢就是防止变黑的关键步骤,

在前端阻止自由基的破坏以及在酪胺酸尚未转变成多巴之前,抑制酪胺酸酶活性,使黑色素无法生成,

经由皮肤代谢新生进一步达到美白的效果,这就是最基本的美白原理。

 

{ 什么食物对美白有帮助呢? }

补足7大营养素 轻松拥有白皙美肌

均衡饮食对肌肤最好,但如果偏食或大量摄取某一种食物或元素,就不利于身体健康。

想要拥有白晢、亮丽、健康的好肤色,平时不妨可多摄取富含此7大营养素的食物。

 

维生素A类(包括其衍生物—茄红素、β-胡萝卜素):

已经有多项人体研究证实,多摄取维生素A及其衍生物,如茄红素、β-胡萝卜素等,都有助于日照后的皮肤修复,像是晒后斑点、细纹,预防皮肤粗糙干裂,不过,食用过量会有造成皮肤变黄的风险。

✭代表食物:胡萝卜、玉米、地瓜、蕃茄、红凤菜、红苋菜、南瓜

 

维生素C、E、硒:

这些三种营养素,都有一项特色—“强力抗氧化”,进而加速皮肤晒后修补。

维生素C能帮助肌肤合成胶原蛋白,还能够抑制皮肤“酪胺酸酶”的活性,防止产生黑色素,

维生素E是天然抗氧化剂,有助减少阳光对肌肤的伤害,避免体内自由基损害细胞。

硒是肝脏氧化还原反应重要辅助因子。

因此复合性的营养,才是保养皮肤的上上之道。

✭代表食物:

维生素C:柑橘类、芭乐、木瓜、绿豆芽、葡萄、花椰菜

维生素E:核桃、芝麻、坚果、杏仁

硒:啤酒酵母、芦笋、磨菇

 

茶多酚

茶多酚 ( Tea polyphenol )具抗老化的功效,减缓肌肤老化,但饮用过量有可能刺激肠胃。

茶类都富含茶多酚,其中儿茶素是抗氧化最重要成分的茶多酚,并以绿茶含量较高。

✭代表食物:绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶

 

浆果类

浆果类的食材,因含有丰富的植物多酚—“鞣酸萃取物”,其优异的抗氧化能力,不只抗晒有功,包括减少运动员的疲劳酸痛感,都很有帮助。

✭代表食物:红莓、黑莓、红石榴、蔓越莓

 

谷胱甘肽

被称为“抗氧化之母”的谷胱甘肽,是由麸胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所组成的小分子蛋白质,为人体抗氧化酵素(榖胱甘肽过氧化酵素,Glutathione Peroxidase,简称GPx)的重要成分,具有超强抗氧化作用,可帮助细胞抵抗自由基的破坏。

✭代表食物:芦笋、酪梨、白萝卜、十字花科的花椰菜、青花菜、白花菜、菠菜、高丽菜

 

{ 最后关于美白一定要知道的基础观念 }

防晒超级重要
会造成黑色素增生最主要的原因就是紫外线,所以想美白的话一定要先把防晒做好,但防晒绝对不是有擦就好这么简单,记得擦的量一定要够,而且也要记得要补擦,绝对不是有擦即可。

美白需要时间
肌肤代谢需要28天的时间,随着年纪的增长代谢也会越变越慢,所以一定要有点耐心,给肌肤多一点的时间,通常需要1个月左右的时间才比较能看出效果。

 

做好防晒是美白的第一步,而已积累的黑色素除了透过美白保养品来去除,还有一些抗氧化的产品,

少吃精致糖阻止糖化现象也可以帮助我们达到提亮肤色,预防皮肤黯淡蜡黄目的。

以上这些方法希望能帮助想变白的你/妳,祝大家都能拥有自己喜欢的肤色唷~