之前有跟大家分享過孕媽咪保養文章，

→ 跟著小吉看保養 第三集。懷孕了保養品還能用嗎?

接下來要來跟大大聊聊，孕媽咪生完後，大部分的媽咪會深受其困擾的產後落髮問題!!!

 

 

 

★頭髮生長週期 

我們先來講講頭髮的生長週期，頭髮的生長週期一般來說可以分為三個階段，

生長期 (anagen phase)、退化期 (catagen phase)、休止期 (telogen phase)。

大家可以看看下圖的簡單介紹來了解喔~~~

 

 

 

每個人平均約擁有10~15萬根左右的頭髮，而正常狀況下每天大概會掉50~150根頭髮，

幾乎會在洗頭時掉，因每個毛囊並不會在同一時間都處於同個時期，

所以發生一起大片落髮的機率並不高!!!

如果每天掉髮超過300根，久而久之就會發現頭髮逐漸蓋不住頭皮、

或是頭髮整把抓起來不再厚實喔，這就是「異常掉髮」，要趕快去看醫生，

看是否因為疾病或遺傳導致此現象發生!!!

 

 

 

★產後落髮原因 

那看完頭髮的生長週期，知道了大部分的頭髮並不會一起掉!!!

我們接下來就來講講這篇主題，為什麼生完Baby後會瘋狂掉髮??? 以及產後落髮的對策喔~~~

產後落髮有以下幾個因素，接下來就帶大家來了解喔~~~

 

<休止期落髮>

在懷孕過程中，胎盤會分泌大量的「雌激素」，雌激素又稱動情素。

讓頭髮可以長時間保持在生長期，抑制毛囊由生長期進入休止期。

所以懷孕後期雌激素達到高峰，大多數孕媽咪掉髮量會比懷孕前來得少。

一旦生完小孩後，雌激素便會開始遽降，

導致這些懷孕期間處於生長期的毛囊全部一起快速地進入退化期、休止期，

甚至會有高達50%的頭髮會進入此狀態喔!!!

頭髮一旦進入休止期狀態，就如上面頭髮的生長週期中所提到的，

休止期時毛囊最後會完全萎縮，頭髮也會因洗頭、梳頭等這些輕微外在拉力而脫落!!!

所以休止期落髮的原因就是，因產後賀爾蒙變化「雌激素劇降」所導致!!!

產後落髮只是一種暫時性的狀況，大家不用太過擔心，

這些產後落髮只是在懷孕期間沒掉，最後生產完一起掉罷了喔~

只要好好正確保養、均衡飲食，毛囊沒有受損，頭髮一樣會只長回來的喔!!!

 

<生產大量失血>

生產時大量失血，會造成缺鐵情況，

如果孕媽咪本身又是鐵質不足的體質，產後落髮的情況會比較嚴重喔!!!

新的皮膚科學知識指出，頭髮的生長和鐵有關，掉髮常常是缺鐵最早期的身體表徵喔~

懷孕、產後或正在哺乳的媽媽，她們的鐵蛋白攝取量會小於身體的需求量，

所以才會造成缺鐵情況、產後落髮，可以多多攝取含鐵食物，

像是紅肉、鴨血、紫菜、芝麻、黃豆等，來多補充鐵質喔!!!

 

<產後疲累與壓力>

除了剛剛上面所提到的雌激素變化(休止期落髮)為主要影響因素之外，

其他像是生產體力透支、生產前後的各種壓力、負面情緒、睡眠不足、

生活作息不正常、身心勞累…等因素，都是有可能造成毛囊提早進入退化期，

使產後掉髮的情況更加嚴重喔!!!

所以除了本身產後賀爾蒙引響外，

均衡飲食、生活作息規律、保持愉悅的心情…等，

這些也都是很重要的!!!

 

 

 

★產後落髮保養 

剛剛上面有提到，產露後落髮的主要原因是因為賀爾蒙變化、缺鐵及一些疲勞與壓力所導致，

所以這邊建議有產後落髮困擾得媽咪，除了產後要好好休息、

保持身心愉悅之外，也要好好均衡飲食，多多攝取對頭皮、頭髮有亦的食物，

如果沒有看過這篇文章的人可以先去看看了解喔!!!

→ 跟著小吉看保養 第五集。需要天天洗頭嗎? x 頭皮保養。

 

裡面有提到對頭皮及頭髮有益的食物，

像是含硫胺基酸食物、維生素、微量元素，文章中也有提到避開會引發落髮的食物喔!!!

除了攝取這些食物外，「正確洗頭、溫柔對待頭髮」也是很重要的!!!

一樣大家可以去參考 → 跟著小吉看保養 第五集。需要天天洗頭嗎? x 頭皮保養。

 

裡面有教大家什麼是「正確的清潔」，正確洗頭、正確護髮…等，

這邊還有個小提醒，落髮期間所有染、燙、吹整造型，一律都要避免喔!!!

 

 

 

★經驗分享 

像我自己個人經驗，懷孕初期時，知道小朋友都是吃自己胚胎的營養，

媽媽先不需要好好吃，所以就沒有多注意飲食，每天都隨便吃、幾乎都吃夜市的食物~~~

所以在懷孕初期時就有落髮現象，到懷孕中期開始補充一些礦物質、

鐵質，之後落髮就開始停了!!!

以過來人的經驗告訴大家，懷孕初期也應該要好好注重飲食及營養喔!!!

 

 

 

★總結 

看完以上後，大家對產後落髮應該比較不會那麼害怕了吧???

產後落髮真的只是一個暫時性得狀態，每個人的掉髮總量、恢復速度因人而異，

只要好好休息、均衡飲食、身心放鬆、正確清潔，毛囊只要沒有受損，

頭髮還是會長回來的喔!!!

 

產後落髮通常並不需要治療，在產後6個月會開始好轉，

如果到了產後一年以上都未好轉，建議媽咪要去醫院做檢查，

看是否是因為其它病症所導致，像是產後憂鬱症、甲狀腺機能異常、腸胃吸收不良、

嚴重貧血或蛋白質缺乏、雌性雄性禿體質…等，並好好接受醫生治療喔!!!

 

最後，希望這篇能幫助到產後落髮或是正在懷孕中的媽咪喔~~~

也祝大家有美好的一天~~~

 

 

★資料參考 

  • 彭賢禮、張宏嘉。濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力。樂木文化。
  • 中國醫訊 第171期。中國醫藥大學附設醫院。