这篇终于要来跟大家聊聊之前 跟着小吉看保养第一集 发表后，

很多人留言许愿想知道的头皮保养的相关文章~

其实有点小讶异原来有这么多人想知道头皮保养!!!

接下来就简单来跟大家说说头皮保养是怎么一回事??? 以及到底需不需要每天洗头???

 

 

 

★首先先来认识头发吧~ 

头发的结构可以分为三层，

最外层是表皮层(cuticle)，中间是皮质层(cortex)，而最内层是髓质层(medulla)。

以下就简单跟大家介绍每层的作用喔~~~

 

<表皮层>
约占头发10%，由半透明的毛鳞片所覆蓋，主要作用是保护头发，

而我们常在做的洗发、润发，也是在这层所发生。

 

<皮质层>
约占头发80%，由角质蛋白排列成六角型组成纤维状，这层也是头发中黑色素的所在层、

以及是否为直发卷发、头发粗细也都是这层决定的喔，

所以现在大家做的染发、烫发也是发生在这层喔。

 

<髓质层>
约占头发10%，主要作用是从头皮中吸取营养物质，使头发生长。

 

 

 

★常见的头皮问题 

简单的看完头发结构，接下来就带大家来了解常会遇到的以下五种头皮问题~

后面还会教大家正确得头发及头皮保养观念喔~~~

 

<头皮太油>
正常来说，每天约有 50-150 根头发掉落，

如果每天掉发超过300根，久而久之就会发现头发逐渐盖不住头皮、

或是头发整把抓起来不再厚实，这才算是异常掉发。

太常洗的话，洗去太多的油脂，头皮反而会生成更多的油脂来保护头皮喔~

会有怎么越洗头反而越油的感觉~ 洗头频率愈高，出油速度也就愈快喔!!!

 

<头皮太干>
如果洗完头隔3天，头皮才冒油的话，可以算是干性头皮。

干性头皮可以选择温和、保湿性较好的洗发精，干性头皮太常洗的话，也会造成头皮敏感喔。

 

<头皮屑>
头皮屑其实也有分是油性的还是干性的，

油性头皮屑主要是脂漏性皮肤炎所引起，会是黄黄油油的块状。

而干性头皮屑可能是头皮敏感所引起，会像是雪花片片那样，在肩膀上会比较常看到的那种。

如果是很严重的油性头皮屑，需要先寻求医生的协助，

适当的用药治疗头皮的脂漏性皮肤炎，并选择合适的洗发精，

千万不要自己乱处理，让头皮屑恶化喔~

 

<头皮敏感>
通常在季节变化或是经常性的染烫发上会看到头皮敏感的现象发生，

头皮敏感的原因其实有很多，像是使用错误的洗发精、

使用太热的热水洗头、生活作息改变、暴饮暴食、枕头套不常清洗…等。

如果单纯只是头皮敏感，建议可以先从换适合的洗发精，

像是标榜敏感头皮用的洗发精，加上正确的洗头方式，看看是否会有改善喔~

 

<落发>

正常来说，每天约有 50-150 根头发掉落，

如果每天掉发超过300根，久而久之就会发现头发逐渐盖不住头皮、

或是头发整把抓起来不再厚实，这才算是异常掉发。

如果发生异常落发问题，要先去寻求专业医生协助喔!!!

后续可以搭配一些落发专用的洗发精、养发液使用喔。

 

 

 

★头发及头皮保养 

看完以上头皮问题，大家应该有发现到一件事吧~~~

使用适合自己的洗发精是很重要的!!!

根据自己的头皮状况，正确选择洗发精，但也要随着季节不同更换适合的洗发精喔~

就像脸部保养一样，冬天跟夏天要擦的保养品也是不一样喔~~~

另外，头皮保养最最重要的点是“正确清洁”喔!!!

以下就来跟大家说明正确的清洁及头皮保养喔~~~

 

1) 正确洗头 

就如同上面所提到的，选择适合自己头皮肤质的洗发精，

彻底洗净头皮及头发是很重要的， 洗头用的水不可以太热，最好以温冷为主，

洗发精要先倒在手上起泡后，再拿泡泡来清洁头皮，并用指腹充分按摩清洗。

冲水时也要将头皮及头发上的洗发精冲洗干净，不是没有看到泡泡就可以了喔，

要摸起来没有滑滑的才可以喔!!! 如果真的很怕残留的话，冲水时间就拉长一点吧~~~

 

2) 正确护发 

护发产品只要抹在发尾就可以了，千万不要连头皮都抹到喔!!!

润发的目的是滋润发丝而非滋润头皮!!! 如果错用的话容易阻塞头皮毛孔，

导致头皮痒、出油、掉屑…等问题。

 

3) 染烫能少则少 

经常性染发、烫发的人，头发容易出现毛躁干枯的现象， 染烫发剂时常接触头皮，

可能会引发头皮、毛囊发炎，造成毛囊萎缩、落发等现象，

染烫发次数越多，损伤也会越严重喔!!!

大家一定会想问，如果挑选比较好的染烫发剂可以避免吗???

其实任何的染发、烫发产品都会伤发!!!

只是好的染烫产品伤害的程度没那么多而已，但还是会有伤害喔!!!

 

4) 头皮保养 

要使用任何头皮保养品之前，一定要先把头洗干净!!!

就如同洗完脸才会擦脸部保养品是一样的意思喔~

如果清洁完头皮还是有头皮问题的人才会需要使用头皮保养品，

不然一般来说大家所说的头臭、头痒，很多都是没有正确清洁所造成的，

当然有些会是脂漏性皮肤炎所产生的，那种就要先去看医生喔!!!

如果是头皮比较敏感的人可以用些有抒缓效果的头皮保养液，

轻微的头皮痒可以用些含抗菌成分的产品，

如果想强健毛发可用些含胺基酸、维他命、矿物质、植萃营养成分的养发液喔~~~

在擦这些保养液的同时，也可以配合一些小工具做头皮的按摩喔~~~

另外，关于头皮去角质，头皮敏感的就不建议做喔，

其余可以视自身头皮状况做，但也不能太过频繁!!!

以上这些头皮保养品都只是只是辅助而已，

如果头皮问题、异常落发问题很严重的话还是要寻求医生的协助喔~

保养品不是药，无法达到药物的疗效喔!!!

 

 

 

★头皮保养食物 

生活作息正常、均衡饮食对头皮一定有益无坏，

接下来也跟大家分享有哪些食物多吃是对头皮、头发有益的喔~~~

头发本身大部分由蛋白质所组成，而头发的生长周期，

也跟我们所摄取的营养素的息息相关喔~

如果有头皮、落发困扰的人，除了日常均衡饮食物，以下几种食物也可以再多多摄取喔!!!

 

<含硫胺基酸食物>

刚刚有跟大家说到头发大部分由蛋白质所组成，

所以像是鸡蛋、牛奶、豆类…等这类含有硫胺基酸的动植物蛋白质一定要均衡摄取喔!!!

 

<维生素>
维生素关系著头发的生长和维持，大家可以参考以下图表，多多摄取这些有益的维生素~~

 

<微量元素>

微量元素能维持头发健康，

像是铜可以使头发维持发色、锌有助于制造毛囊细胞、铁可以帮忙运送氧气到头发。

 

除了可以吃以上这些对头皮有益的食物外，

还有一些要多多注意避免摄取的“引发落发的食物”喔~

像是油炸类、甜食、辛辣类食物，如果本身有落发困扰，都些食物能避免就要避免喔~

 

 

★总结 

另外，这边还有个小提醒，洗完头在吹头发时，

头皮一定要吹到全干，而头发8、9分干就可以了，

头皮湿湿比较容易会产生菌，头发如果吹到全干会容易受损断裂喔~~~

最后，希望大家看完这篇都能有正确的洗发及头皮保养观念，

毕竟，拥有健康的头皮才会有美丽的秀发喔~~~

 

 

★参考资料 

＊ 彭贤礼、张宏嘉。浓‧密‧黑权威名医的愈发力。乐木文化。