這篇終於要來跟大家聊聊之前 跟著小吉看保養第一集 發表後，

很多人留言許願想知道的頭皮保養的相關文章~

其實有點小訝異原來有這麼多人想知道頭皮保養!!!

接下來就簡單來跟大家說說頭皮保養是怎麼一回事??? 以及到底需不需要每天洗頭???

 

 

 

★首先先來認識頭髮吧~ 

頭髮的結構可以分為三層，

最外層是表皮層(cuticle)，中間是皮質層(cortex)，而最內層是髓質層(medulla)。

以下就簡單跟大家介紹每層的作用喔~~~

 

<表皮層>
約占頭髮10%，由半透明的毛鱗片所覆蓋，主要作用是保護頭髮，

而我們常在做的洗髮、潤髮，也是在這層所發生。

 

<皮質層>
約占頭髮80%，由角質蛋白排列成六角型組成纖維狀，這層也是頭髮中黑色素的所在層、

以及是否為直髮捲髮、頭髮粗細也都是這層決定的喔，

所以現在大家做的染髮、燙髮也是發生在這層喔。

 

<髓質層>
約占頭髮10%，主要作用是從頭皮中吸取營養物質，使頭髮生長。

 

 

 

★常見的頭皮問題 

簡單的看完頭髮結構，接下來就帶大家來了解常會遇到的以下五種頭皮問題~

後面還會教大家正確得頭髮及頭皮保養觀念喔~~~

 

<頭皮太油>
正常來說，每天約有 50-150 根頭髮掉落，

如果每天掉髮超過300根，久而久之就會發現頭髮逐漸蓋不住頭皮、

或是頭髮整把抓起來不再厚實，這才算是異常掉髮。

太常洗的話，洗去太多的油脂，頭皮反而會生成更多的油脂來保護頭皮喔~

會有怎麼越洗頭反而越油的感覺~ 洗頭頻率愈高，出油速度也就愈快喔!!!

 

<頭皮太乾>
如果洗完頭隔3天，頭皮才冒油的話，可以算是乾性頭皮。

乾性頭皮可以選擇溫和、保濕性較好的洗髮精，乾性頭皮太常洗的話，也會造成頭皮敏感喔。

 

<頭皮屑>
頭皮屑其實也有分是油性的還是乾性的，

油性頭皮屑主要是脂漏性皮膚炎所引起，會是黃黃油油的塊狀。

而乾性頭皮屑可能是頭皮敏感所引起，會像是雪花片片那樣，在肩膀上會比較常看到的那種。

如果是很嚴重的油性頭皮屑，需要先尋求醫生的協助，

適當的用藥治療頭皮的脂漏性皮膚炎，並選擇合適的洗髮精，

千萬不要自己亂處理，讓頭皮屑惡化喔~

 

<頭皮敏感>
通常在季節變化或是經常性的染燙髮上會看到頭皮敏感的現象發生，

頭皮敏感的原因其實有很多，像是使用錯誤的洗髮精、

使用太熱的熱水洗頭、生活作息改變、暴飲暴食、枕頭套不常清洗…等。

如果單純只是頭皮敏感，建議可以先從換適合的洗髮精，

像是標榜敏感頭皮用的洗髮精，加上正確的洗頭方式，看看是否會有改善喔~

 

<落髮>

正常來說，每天約有 50-150 根頭髮掉落，

如果每天掉髮超過300根，久而久之就會發現頭髮逐漸蓋不住頭皮、

或是頭髮整把抓起來不再厚實，這才算是異常掉髮。

如果發生異常落髮問題，要先去尋求專業醫生協助喔!!!

後續可以搭配一些落髮專用的洗髮精、養髮液使用喔。

 

 

 

★頭髮及頭皮保養 

看完以上頭皮問題，大家應該有發現到一件事吧~~~

使用適合自己的洗髮精是很重要的!!!

根據自己的頭皮狀況，正確選擇洗髮精，但也要隨著季節不同更換適合的洗髮精喔~

就像臉部保養一樣，冬天跟夏天要擦的保養品也是不一樣喔~~~

另外，頭皮保養最最重要的點是「正確清潔」喔!!!

以下就來跟大家說明正確的清潔及頭皮保養喔~~~

 

1) 正確洗頭 

就如同上面所提到的，選擇適合自己頭皮膚質的洗髮精，

徹底洗淨頭皮及頭髮是很重要的， 洗頭用的水不可以太熱，最好以溫冷為主，

洗髮精要先倒在手上起泡後，再拿泡泡來清潔頭皮，並用指腹充分按摩清洗。

沖水時也要將頭皮及頭髮上的洗髮精沖洗乾淨，不是沒有看到泡泡就可以了喔，

要摸起來沒有滑滑的才可以喔!!! 如果真的很怕殘留的話，沖水時間就拉長一點吧~~~

 

2) 正確護髮 

護髮產品只要抹在髮尾就可以了，千萬不要連頭皮都抹到喔!!!

潤髮的目的是滋潤髮絲而非滋潤頭皮!!! 如果錯用的話容易阻塞頭皮毛孔，

導致頭皮癢、出油、掉屑…等問題。

 

3) 染燙能少則少 

經常性染髮、燙髮的人，頭髮容易出現毛躁乾枯的現象， 染燙髮劑時常接觸頭皮，

可能會引發頭皮、毛囊發炎，造成毛囊萎縮、落髮等現象，

染燙髮次數越多，損傷也會越嚴重喔!!!

大家一定會想問，如果挑選比較好的染燙髮劑可以避免嗎???

其實任何的染髮、燙髮產品都會傷髮!!!

只是好的染燙產品傷害的程度沒那麼多而已，但還是會有傷害喔!!!

 

4) 頭皮保養 

要使用任何頭皮保養品之前，一定要先把頭洗乾淨!!!

就如同洗完臉才會擦臉部保養品是一樣的意思喔~

如果清潔完頭皮還是有頭皮問題的人才會需要使用頭皮保養品，

不然一般來說大家所說的頭臭、頭癢，很多都是沒有正確清潔所造成的，

當然有些會是脂漏性皮膚炎所產生的，那種就要先去看醫生喔!!!

如果是頭皮比較敏感的人可以用些有抒緩效果的頭皮保養液，

輕微的頭皮癢可以用些含抗菌成分的產品，

如果想強健毛髮可用些含胺基酸、維他命、礦物質、植萃營養成分的養髮液喔~~~

在擦這些保養液的同時，也可以配合一些小工具做頭皮的按摩喔~~~

另外，關於頭皮去角質，頭皮敏感的就不建議做喔，

其餘可以視自身頭皮狀況做，但也不能太過頻繁!!!

以上這些頭皮保養品都只是只是輔助而已，

如果頭皮問題、異常落髮問題很嚴重的話還是要尋求醫生的協助喔~

保養品不是藥，無法達到藥物的療效喔!!!

 

 

 

★頭皮保養食物 

生活作息正常、均衡飲食對頭皮一定有益無壞，

接下來也跟大家分享有哪些食物多吃是對頭皮、頭髮有益的喔~~~

頭髮本身大部分由蛋白質所組成，而頭髮的生長週期，

也跟我們所攝取的營養素的息息相關喔~

如果有頭皮、落髮困擾的人，除了日常均衡飲食物，以下幾種食物也可以再多多攝取喔!!!

 

<含硫胺基酸食物>

剛剛有跟大家說到頭髮大部分由蛋白質所組成，

所以像是雞蛋、牛奶、豆類…等這類含有硫胺基酸的動植物蛋白質一定要均衡攝取喔!!!

 

<維生素>
維生素關係著頭髮的生長和維持，大家可以參考以下圖表，多多攝取這些有益的維生素~~

 

<微量元素>

微量元素能維持頭髮健康，

像是銅可以使頭髮維持髮色、鋅有助於製造毛囊細胞、鐵可以幫忙運送氧氣到頭髮。

 

除了可以吃以上這些對頭皮有益的食物外，

還有一些要多多注意避免攝取的「引發落髮的食物」喔~

像是油炸類、甜食、辛辣類食物，如果本身有落髮困擾，都些食物能避免就要避免喔~

 

 

★總結 

另外，這邊還有個小提醒，洗完頭在吹頭髮時，

頭皮一定要吹到全乾，而頭髮8、9分乾就可以了，

頭皮濕濕比較容易會產生菌，頭髮如果吹到全乾會容易受損斷裂喔~~~

最後，希望大家看完這篇都能有正確的洗髮及頭皮保養觀念，

畢竟，擁有健康的頭皮才會有美麗的秀髮喔~~~

 

 

★參考資料 

＊ 彭賢禮、張宏嘉。濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力。樂木文化。