[运动] 我爱瑜珈。我第一次加入会员的瑜珈教室PRANA YOGA 分享

分类:IGisele健身教室, 减肥日记, 轻松享瘦

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我去过好几间瑜珈教室上体验课 所谓体验课就是让你去上一次课程 感受一下这所瑜珈会馆的环境

接着下课后工作人员就会跟你解释优惠方案 或是入会

去过几家上完体验课后下课比较有压力 因为工作人员过于积极的推销让我有点害怕 XD

或是环境我觉得不够好 或是平常上班时段也太多人上课

这家刚好在商业区 就是复兴跟民权东路交叉口  一般上班时间的时候 上课人数不会太多 这点我喜欢

因为我喜欢上课不要太拥挤的感觉  所以我都挑白天上课

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就这样上了几家瑜珈会所的体验课后 我终于决定要撒年费在这家瑜珈会所

上课的时候窗外的风景 偶而眼神飘过去的绿意是让我心动的点  (很奇怪的心动点)

做瑜珈 被那么多绿意给包围 我就觉得自己越做越有活力 哈哈

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之前分享我去上瑜珈课的事情 我在FB才分享过两三次吧

就有同学问我 去哪上的?  为什么会去这家?  贵吗?  收费是怎么算?

总之我FB私讯常常再回类似这样鬼打墙的问题  我想我干脆一次写一篇文章不是更好?

我是已经入会的年费会员 可以一天上一堂课 连续365天喔

他们经理说除非是比较特殊的人 热爱瑜珈 想要一天上两堂课的 会另外谈价格喔

也有月费会员  或是算次数的会员 总之可以依照个人需求决定 不知道这样你们看得懂吗@@

你们问我年费多少呢? 大概是三万  等于是一个月少买两~三件正韩货

你就可以踏入瑜珈的世界 为了健康 体态  舒压 心灵 我觉得这样很值得

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我偶而会多花点钱去上一对一的课程

原因是因为我是初学者 我上了几次团体课 发现一些基本的动作我还是做得不够好

后来我上两次一对一课程后我就觉得自己对于瑜珈有更进一步的掌握

这天刚好上一对一 我特意安排在外拍结束后的时间 这样可以请小猫顺路跟我一起来拍照

这是为什么你们看到我有化妆的原因囉

不然我运动一定是素颜的 因为瑜珈会大爆汗阿!

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前面提到环境 这家的环境我很喜欢 宽敞 干净 明亮  一走进去就感觉这地方磁场很好

因为上瑜珈课程是不能迟到的喔  所以通常瑜珈会所的大厅都蛮大的

因为这样可以让学生在上课前或是下课后有地方休息 等待 跟冥想

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刚好那天很早去 一般上班时间这家都没太多人  这时间去刚好没有人喔 因此有去淋浴间拍摄一下

就是走我喜欢的明亮简洁日式风格

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置物柜是密码锁 不用另外带锁头上锁这点是蛮方便 的  因为我去过需要自备锁头的瑜珈会所

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其实他们有一对一教室 只是刚好其中一间大教室没人使用  因此就在大教室上了一对一课程呢

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上课前我搞笑的摆了几个POSE给小猫拍照  呵呵

说到瑜珈 之前上课的时候老师一开始就跟大家聊天  我跟大家分享上次听到的

有位初学者学生的困扰
那位学生很苦恼的问老师要学习多久才能完全的掌控自己的身体
老师告诉大家初学者跟练瑜伽练很久的人差别是在于心的掌握
每次瑜珈前 老师都会要大家闭起眼睛 放松外在的一切 去感受自己身体内部的差异性 去调节自己的呼吸
我一开始都好不习惯 会想睁开眼睛偷看XD
可是后来上课就是会慢慢的去感受身体内的感觉
瑜珈是个蛮神奇的运动 不太像只是运动而已 应该就是那种身心灵合一的感觉
做完心情会特别愉快

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瑜珈对我来讲是一种身心灵合而为一的运动   做完会有种神清气爽 磁场净化的FU

每次瑜珈课的一开始 老师会请我们盘腿而坐 以自己最舒适放松的状态

接着把眼睛闭起来 随着老师声音的牵引  放下自己所有外在的一切 用心灵去寝听自己的身体的改变

把脸部表情完全的放松 心也更轻了一点

一开始前几堂瑜珈 我还很不习惯在这种公共空间放松 还会把眼睛睁开来偷看呢

现在很习惯了  我觉得练瑜珈 是一种可以学习掌握 内心深处的自己的一种方式

你们看完这段一定觉得很奇妙 但是当你有上过几堂瑜珈课 有遇到会引导你们的老师 你们就会理解的!

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今天我说我想上初学者的流动瑜珈

假如你不喜欢太缓慢的瑜珈 我推荐你上流动 但是不要报名错课程

第一次请上初学者的 不然我怕你会筋拉伤  因为流动是属于比较高阶的瑜珈

他是把瑜珈动作像是跳舞一般连接起来 有很多动作的转换流畅而不间断

同时有很多肌耐力的扭转前弯动作 上到一半就会大爆汗的那种!  比去健身房汗还多

瑜珈的过程 重点不是你有没有把动作做到最正确

而是你有没有把呼吸吐纳 在动作转换间 都是一直保持流畅的

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因为是一对一瑜珈课程 可以依照自己的需求来做学习

像我有肩颈僵硬的问题 因此我有问一些关于我这个问题平常在家可以做的瑜珈动作

像这个很基本的颈部伸展 其实对于打电脑的族群就有很简单的放松喔

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接着开始今天的流动瑜珈课程  因为是初级的课程 所以你们会看到的是很多基础的姿势

我第一次上瑜珈课是在别的会馆上的 因为热瑜珈没有了 他们叫我去体验流动瑜珈 结果那堂是高阶课程XD

我旁边的同学甚至可以用手轴把自己的身体撑起来用头到立

虽然那堂课很多动作做不来 但是让我很喜欢流动瑜珈的速度感与对自我身体的开发

这个姿势是猫式  中间的图片适核心 最下面那张图片是下犬式 这两个动作是很基础可以让背部肌肉与筋伸展与放松的姿势

我现在在家有时候打电脑久了  我也会自己趴在瑜珈垫上做猫式与核心与下犬式的变化 对于紧绷的背部很有帮助的

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因为是一对一 所以老师可以很即时的帮你指导你的动作

上团体课的话因为会有其他学生 所以老师就不一定能马上指导你的动作正确与否

不过无论如何 你做哪个动作  你一定要记住一件事情

就是要保持 用鼻子呼吸的顺畅度

这样的呼吸可以帮你按摩内脏跟刺激线体分泌喔

所以瑜珈也是回春的运动呢

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跨立扭曲这个动作对于侧边的筋很有伸展效果  我每次做瑜珈课 到一半我就开始想睡觉了

因为身体的筋 与平常不会用到的小肌肉开始运动跟深展放松  我就觉得身体变轻了 很想好好睡一觉

有失眠问题的同学 我觉得你们可以安排晚上上舒眠瑜珈课喔  听老师说课堂上很多同学上到一半睡着了XD

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因为我是初学者 所以很多姿势上团体课我都没有办法做到很正确

加上我的筋又比较硬   但是一对一的好处就是可以把基础的动作学得更扎实

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课程最后是以伸展来做收尾 我这时候已经昏昏欲睡了XD

我觉得瑜珈就像是自己与自己做挑战一般  可以更清楚自己的身体的变化  

同时又能让心灵上获得一种平静 但是又开心的感觉

原本那天早起外拍心情有点闷 但是做完瑜珈 我居然就有种喝了快乐之泉一般  心情好奔放愉快

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我来瑜珈会馆 遇到好几个老师 都是比实际年龄年轻个10岁阿

他们都说一样的话   因为他们10年前就开始练瑜珈

练瑜珈可以把年纪停留在你练瑜珈的那一年喔

像我这次一对一课程的老师 他本人比照片更美呢 身材超棒的

纤细确该有肉的地方有肉 气质也很好

我跟老师合照我觉得我好肥喔><

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瑜珈课结束后 我自己是喜欢回家洗澡  但是我不会马上离开 我会在沙发区发呆  想一下今天发生的事情

这时候的心灵是更高层面的自己  看事情的角度就会不太一样

遇到生活上不开心的事情 我觉得你们可以来上瑜珈课  上完课我想你们会有不同的感受的

我自己平常的健身计画就是 1 3 5健身课  2 4 6瑜珈课喔  理想状态的时候XD 因为我实在太忙了

有上瑜珈课就可以顺便拉筋 深展 自己帮自己作按摩 就不会觉得身体那么紧绷

久了 体态也会变美变好看喔  不信你们去瑜珈会馆看到每个老师都是那种体态很美的状态呢 不论她或他几岁了

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我自己是喜欢上 流动瑜珈 或是 热瑜珈  但是这家会馆很多课程可以选择喔 像皮拉提斯也有呢

无论是减肥类型 甚至孕妇瑜珈 都有课喔

你们可以自己看一下课程表

课程表>>> http://www.pranayoga.com.tw/index.php?mode=Coursebooking

我最近实在太忙囉 希望这周可以开始恢复我的瑜珈人生 因为练瑜珈实在太多好处了

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PS 他们经理知道我是谁喔  第一次去上体验课就被认出来了XD

我后来跟他们经理说我在FB分享瑜珈心得 好多同学都有很兴趣 但是又不知道该去哪上瑜珈

她们经理人很好喔  说可以给我的读者有优惠活动

你们可以参加这两个活动>>>

11月期间特别开放 10 个名额给读者,只要到 Prana Yoga官网 http://www.pranayoga.com.tw/index.php?mode=Freetrial

留下资料,并在备注区写上“我是吉赛儿的读者”即可获赠免费体验课3堂喔 ! 平常是只有一堂免费体验课

 Ps 3堂课要14天内上完喔

 

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