[精油] 如何正确的使用精油呢,跟着小吉玩芳疗 第三课

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前两篇很努力跟大家讲了什么是精油的基本知识,接下来终于要来谈谈应用篇啦~如何使用精油?

首先,让我们再确认一次,分辨出什么是精油、植物油、按摩油、纯露。

 

“精油”

或称为纯精油,是指从植物中萃取出的芳香有机化合物。

 

“植物油”

从植物果实中压榨所得的油脂成份(脂肪酸),我们只使用最天然的、有完整丰富营养成份的“冷压萃取植物油”,又称之为基底油或基础油。不可以用矿物油或氢化植物油替代喔!

 

“按摩油”

将精油加上冷压植物油,以合适的比例稀释混和之后,可以直接涂抹按摩于肌肤上的产品,称为按摩油。

 

“纯露”

是蒸馏植物之后所得到的冷凝水,里面含有微量的芳香成份(并含有精油中较不存在的水溶性物质),

因为精油是细小的芳香分子,所以一些精油无法带走的大型芳香分子,就会留在纯露中,带来香气跟疗效,可以用来当作化妆水、也可以加在水中稀释饮用。

 

好的,有了以上的初步认识之后,我们再来看看“精油要怎么使用呢?”

精油有四种可以用在身上的方式,最简单的就是扩香吸闻、调油按摩,进阶用法是口服精油跟制作塞剂,我们今天先讲最基础的吸闻跟按摩~

★扩香吸闻:

 

扩香吸闻是最简便安全的使用方式,而且精油会经由鼻腔黏膜吸收,直达脑部,所以其实也是快又有效的方式。

只能用纯精油扩香喔,按摩油不能用在各种扩香用品上!

使用时还是要注意通风,不要在密闭空间高浓度密集使用,以免造成头晕、头痛、恶心等副作用。

 

 

扩香可以使用的方式

恒温扩香石:

插电式扩香石,使用与清洁简便、安全性佳。

一般三坪左右的房间,一次大概滴4~6滴精油。

 

水氧机:

使用容易,但须注意有增湿效果。

台湾因为湿气比较重,用水氧机有可能会让房间湿度太高,反而造成扩香效果不好。

 

蜡烛薰香台:

气氛佳,但应注意烛火安全。

一般薰香台的水盘都太小了,很容易水蒸发完了蜡烛还没熄灭,造成干烧的危险,要特别小心喔!

考量到蜡烛容易烧得温度过高 导致精油变质的问题

 

震荡仪/扩香仪:

香气传播快,保留完整气味,但精油消耗量比较大,想要最完整的芳香分子请选择这款

 

扩香石、扩香竹、陶瓷片等:

装饰效果佳,香味不易扩散,适合工作办公桌、睡觉时床头柜,在小范围内近身使用。

 

 

★调油按摩:

 

涂抹按摩是使用精油的最佳方式之一,一方面可以让身心充分感受精油的能量,一方面也借由双手的温度,让身心都能安定下来。

 

纯精油不适合直接大范围涂抹在皮肤上,因此需要适度的稀释,加入冷压植物油调和成按摩油才能用在身上喔。

精油浓度的计算方法,每20滴精油大约等于1ml

因此如果调和在10ml的植物油中,2滴=1%

 

10ml植物油+1滴精油=0.5%

10ml植物油+2滴精油=1%

10ml植物油+6滴精油=3%

10ml植物油+10滴精油=5%

 

计算方式:

ml数 x %浓度 x 20= 需要精油的滴数

例如: 10ml 3%怎么算呢

10 x 0.03 x 20 = 6滴

意思是说10ML 3% 要在植物油 +6滴精油

一般按摩油的浓度,使用在脸部时,建议1%就够了,脸部肌肤较为细嫩,太高浓度的精油可能会造成不适感。

平常脸部比较敏感的同学,甚至可以从0.5%开始试试看。

身体的按摩油则可以提高到3%~5%来做全身按摩,属于安全剂量范围。

若是局部加强按摩,或者是身体不舒服想要加强剂量时,浓度调到5%~8%也可以。例如生理痛想要按摩腹部的时候,就可以用比较高浓度来加强。

如果是黏膜部位用油(鼻腔、阴道、肛门)则要降低浓度,因为黏膜非常脆弱,且吸收力强,大约只要调1%左右即可,避免刺激黏膜造成不适。

 

另外,在婴幼儿用油方面也要特别注意精油浓度:

年龄 建议治疗剂量(不超过)
六个月以内 特殊状况: 1%以下

日常保养: 建议以纯露或空间扩香为主

6-12个月 特殊状况:2%以下

日常保养: 1%以下

1-3岁 特殊状况:3%

日常保养: 0.5-2%以下

3-7岁 特殊状况:4%

日常保养: 1-3%以下

7-14岁 特殊状况:5%

日常保养: 2-4%以下

14岁以上 同成人用法

 

如果不确定自己的皮肤是否敏感,可以先做测试:

.调和精油与植物油,涂抹在手臂内侧,放置48小时。

  • 注意有光敏性的精油:柑橘类、繖型科精油
  • (例如:佛手柑精油、圆叶当归精油、柠檬、莱姆、欧白芷根) 关于光敏性同时也要考虑到浓度喔 不能以单一100%浓度去看待
  • 避免使用到劣质精油、香精,这些化工香精会引起免疫系统过敏反应,若形成免疫系统记忆,以后使用到真品也会有过敏反应。

只要注意到浓度与剂量上的使用,全家都能一起享受芳香疗法!

 

 

进阶注意事项:

(如果觉得分辨很困难,这些特殊状况就都避免使用精油即可)

状态 禁忌
孕妇 12周以前避免使用会引起子宫收缩、孕吐精油

(例如花香类精油、快乐鼠尾草等)

12周以后之后调油浓度1-2%即可使用

全孕程避免使用:黄樟、樟树、黄桦、白珠树、肝毒、神经毒性精油。

孕妇全程避免口服精油。

产妇、哺乳 避免有肝毒、神经毒性精油,用油后2小时内的乳汁建议不要哺喂

(建议避免过浓的香气以免干扰婴儿嗅觉)

癌症患者 2%以下,避免肝肾负担过重。

(若已癌末安宁则以病患喜爱的气味、放松舒缓薰香按摩为主)

肝肾疾病 酮类要低浓度,勿用特定苯环类精油、例如:白珠树、黄桦、含有苯基酯较高的精油比较需要特别注意。避免高浓度,可使用纯露
过敏性体质 使用前作过敏测试,避免内酯、芳香醛等刺激性高的精油
蚕豆症 禁用含樟脑类精油,可多用柑橘类

(樟脑、樟脑迷迭香、樟树、廉价的薰衣草:ex 穗花薰衣草、头状薰衣草…等)

癫痫 避开酮类与神经毒性精油 例如:牛膝草、胡薄荷、鼠尾草、樟树、樟脑迷迭香

 

 

另外,我们刚说到“光敏性”,这是什么呢?

光敏性其实是某些精油会使肌肤的感光能力变强,所以会容易晒黑、晒伤。

其中以冷压莱姆、佛手柑跟圆叶当归精油的光敏性最强。(但是光敏性这是以单一高浓度的精油去看待喔,要考虑到浓度)

因此,在使用上要注意避开白光日照强的时候涂抹在皮肤上,而精油在8-12小时内就会被肌肤吸收代谢,就不会再有光敏性了。

有些佛手柑会标明FCF,则是已去除会造成光敏性的成份,使用上就不用担心晒黑的问题。

但是去除光敏性的佛手柑FCF,在气味与功效上就还是不如原本完整成份的佛手柑精油,要如何取舍就看个人需求囉。

最后要提醒大家,生活中尽量避免过多的化工香精刺激,一些廉价化工香料不但会影响身心的健康,

一旦造成我们身体过敏反应,可能会导致日后免疫系统的误判,以至于在使用真正的精油时也会有过敏反应了,非常得不偿失啊!

 

谢谢大家收看第三集的内容



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