[保养] 10大长痘痘跟粉刺坏习惯!看你中了那些? IGisele 保养教室

分类:IGisele保养教室, 爱的保养, 抢救痘痘人

 

今天要来跟大家分享,生活中有那些坏习惯是间接造成我们长粉刺痘痘的原因
然后要教大家该怎么改善才能让你远离痘痘粉刺肌!!

来看看你中了那些坏习惯!

 

第一: 错误的洗澡顺序

洗澡是每天都必须要做的事情,很多人每天都会记得洗澡,甚至一天洗两三次澡的人也是有

但是你有没有想过,你的痘痘跟粉刺反而因为洗澡顺序的错误而越长越多

罪魁祸首就是我们常用的润丝精

尤其是平常有在使用润丝润发产品的人

记得顺序一定要在洗澡之前喔!!
因为润丝产品通常都会含有醇酸酯蜡类,以及高级的饱和脂肪酸

或是小分子高极性合成酯类,这些东西容易渗入,堵塞我们的毛孔就会造成痤疮杆菌增生
皮肤就容易发炎长痘,或是油脂出不来造成皮脂阻塞

建议大家洗澡的时候一定要先洗头再洗脸跟身体
洗身体的时候脖子跟头发连接的部位一定要记得洗干净

不然脖子后面也会长粉刺><

 

第二:睡衣跟寝具要常常做更换

睡觉的时候身体其实会留下大大小小的皮脂、污垢
这些东西都会残留在我们的枕头跟棉被上

我们的寝具用了几天就已经是很脏的状态,但据我所知很多人都很久才换一次!

这样是万万不可啊~ 因为这样的寝具表层很容易孳生细菌,甚至脏污沾黏一整夜可能会让你的毛孔阻塞,

假如你是侧脸很容易长粉刺跟痘痘的,有可能是你在睡觉的时候,脸的肌肤碰触到那些已经氧化败坏的皮脂

建议大家睡觉的时候睡衣挑选比较透气的材质 (假如你背部容易闷住导致长粉刺痘痘)

枕头套、棉被套一定要常换,睡衣也要常换喔 🙂

 

第三:减少食用乳制品与高GI饮食(这个好痛苦啊~~~)

 

牛奶会造成血液中IGF-1水平升高

但如果过多了就会让皮脂腺的分泌量变多
就像是不管是男是女人体内都会有睪固酮(男性贺尔蒙)

假如皮脂腺体那里有5α还原酶去将睪固酮变成二清睪固酮

它就会让皮脂腺体大量增生皮脂

IGF-1就是同样的道理
这就是为什么吃乳制品会让你的痘痘粉刺大爆发
所以如果你是一个天生很容易长痘痘粉刺的人

建议你戒掉乳制品一阵看子看看会有明显的改善喔!!!

 

第四:作息要正常(不可以日夜颠倒)

现代人很常作息不正常~日夜颠倒也有些是因为太爱滑手机常常一滑就忘记时间

错过黄金睡眠时间!这些都很容易造成内分泌失调喔

内分泌失调为什么会导致长痘痘粉刺呢??
当我们作息不正常的时候体内的睪固酮就会有点失衡
内分泌就是靠下视丘跟脑下垂体再调控的所以当你熬夜的时候

你的雄性贺尔蒙就会比较多!就会间接促进皮脂腺分泌

就会导致痘痘产生~~所以大家尽量保持作息正常对身体对皮肤都好喔~

 

第五:适当清洁肌肤(不可以过度清洁皮肤)

我们就算待在家什么都不做,我们脸的汗腺、毛孔、皮脂腺都会产生一些天然的脏污

就是我们人体天然一定会代谢出来的东西

很多人都觉得脸一出油就要赶快洗脸疯狂洗脸,但这个观念其实是错的

角质层外面有个叫皮脂膜的东西,它是皮肤的一个酸性保护膜

它可以帮助皮肤正常代谢角质,如果你去过度清洁,洗刷掉你这层保护膜的话

你的皮肤就会变得比较没有保护力然后比较容易受感染,

角质也比较无法正常代谢!

所以你的皮脂腺体比较容易阻塞,然后你就会更容易长粉刺

所以千万不要过度清洁你的脸喔

因为当酸性保护膜消失后你的皮肤菌丛的平衡会改变,上皮层的酶活性也会改变原本毛孔较细致的,结果因为你的错误决定过度清洁你的皮脂,

时间久了毛孔就会被撑大,因为容易角质堆积,

所以角质内黑色素也容易堆积,所以千万不要过度清洁

 

第六:少吃高升糖食物(不吃过多的高GI食物)

高升糖的食物不只是指糖类,任何高GI值的食物都尽量避免

除了避免长痘痘跟粉刺外,高IG值得食物少吃一点对人体好

为什么吃高GI值的食物会让你长痘痘跟粉刺?

因为当我们人体只要吃了高GI值的食物

譬如说一大把糖果或是好几碗饭,ex:白饭、糖果,就是会引起你的血糖升高

血糖升高时胰岛素就会分泌,但内分泌都是息息相关的

胰岛素它会影响睪固酮浓度,睪固酮就是男性贺尔蒙

它就是比较有机会,影响到你的皮脂腺体

所以就是你的脸会爆油,因为突然爆炸出油

你的角质还没来的及代谢顺畅,突然一堆油跑不出来,所以毛孔口就阻塞了

阻塞了里面就开痤疮杆菌PARTY,然后毛孔内就发炎了

因为痤疮杆菌它的食物就是皮脂

你一定会问我,请问高GI的食物有什么

基本上其实很多好吃的食物都是高GI的食物,很残酷吧

很多水果也是高GI食物

我会特别注重到这点是因为也是痘痘素人2号

因为她是内分泌失调痘,我们中间遇到了非常多错误关卡

原本在夏天的时候快好了,那时候她就贪嘴

就每天吃荔枝、西瓜,这种高GI的水果,然后就爆痘了,除痘疤的疗程只好重新来过QQ

 

第七:减少阳光曝晒(不要过度的晒太阳)

这点很多人比较少注重,因为当我们人体体温变高时5α还原酶的活性会变多

5α还原酶一但活性变多,他就会促进睪固酮变成二氢睪固酮 (二氢睪固酮的缩写是DHT )

DHT越多皮脂分泌量就会大增,这就是有些人夏天时痘痘粉刺特别多,

教你们一招,随身携带喷雾,

不管是保湿喷雾,或是只是一般的矿泉水喷雾

随时喷在你脸上,因水分蒸发的时候会吸热降温

你的脸就会有一个降温的效果

这个小步骤就可以抑制出油喔!一个小撇步

 

第八:减少饱和脂肪酸萃取(不可以吃太多饱和脂肪酸)

当然人还是要吃一点饱和脂肪酸,可是当你大量食用的话他就是会增加你的雄性贺尔蒙还有胰岛素IGF-1在血液中的浓度

假如你可以降低这些诱因,皮脂腺的分泌速度就会变慢、皮肤角化的速度也会比较慢

我自己认为,扣除错误使用保养品

其实饮食这方面,在抗痘上面也是非常重要的一点

 

第九:选择适当的保养品

使用不当的保养品容易导致毛孔阻塞

先前说过的高饱和脂肪酸跟纯酸酯蜡类

这个成分就是一种擦了之后让你皮肤好像没有那么油感的成分,就是一个作弊的成分
但对于痘痘跟粉刺最怕的就是闷住

假如使用的保养品有过量的高分子胶的话,会很容易使皮肤阻塞

化妆的人假如你很容易长痘,你的化妆品可能要选择

没有那么防水防油的

 

第十:卸妆一定要卸干净喔

很多化妆品都有防水防油膜,那些对于痘痘粉刺肌来讲都是一种闷住的概念
假如不得以要化妆的话,回家一定要好好卸妆

 

卸妆品的挑选很重要

我自己最爱用的是成分好的卸妆油,但是无论如何不管你用哪种卸妆

记得卸完一定要洗脸喔!!

 

 

最后结论是日常中的保养清洁很重要

但是如果你长痘痘了去看医生才是正确的选择喔

并一定要遵照医生的指示

这样才会好的快

这篇文章虽然字很多,但是当你看完同时有做到我想对于你的痘痘粉刺肌肤会有帮助的

快点分享给你的亲朋好友一起看吧 🙂

 

 

 

 



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