[運動] 我愛瑜珈。我第一次加入會員的瑜珈教室PRANA YOGA 分享

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我去過好幾間瑜珈教室上體驗課 所謂體驗課就是讓你去上一次課程 感受一下這所瑜珈會館的環境

接著下課後工作人員就會跟你解釋優惠方案 或是入會

去過幾家上完體驗課後下課比較有壓力 因為工作人員過於積極的推銷讓我有點害怕 XD

或是環境我覺得不夠好 或是平常上班時段也太多人上課

這家剛好在商業區 就是復興跟民權東路交叉口  一般上班時間的時候 上課人數不會太多 這點我喜歡

因為我喜歡上課不要太擁擠的感覺  所以我都挑白天上課

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就這樣上了幾家瑜珈會所的體驗課後 我終於決定要撒年費在這家瑜珈會所

上課的時候窗外的風景 偶而眼神飄過去的綠意是讓我心動的點  (很奇怪的心動點)

做瑜珈 被那麼多綠意給包圍 我就覺得自己越做越有活力 哈哈

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之前分享我去上瑜珈課的事情 我在FB才分享過兩三次吧

就有同學問我 去哪上的?  為什麼會去這家?  貴嗎?  收費是怎麼算?

總之我FB私訊常常再回類似這樣鬼打牆的問題  我想我乾脆一次寫一篇文章不是更好?

我是已經入會的年費會員 可以一天上一堂課 連續365天喔

他們經理說除非是比較特殊的人 熱愛瑜珈 想要一天上兩堂課的 會另外談價格喔

也有月費會員  或是算次數的會員 總之可以依照個人需求決定 不知道這樣你們看得懂嗎@@

你們問我年費多少呢? 大概是三萬  等於是一個月少買兩~三件正韓貨

你就可以踏入瑜珈的世界 為了健康 體態  舒壓 心靈 我覺得這樣很值得

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我偶而會多花點錢去上一對一的課程

原因是因為我是初學者 我上了幾次團體課 發現一些基本的動作我還是做得不夠好

後來我上兩次一對一課程後我就覺得自己對於瑜珈有更進一步的掌握

這天剛好上一對一 我特意安排在外拍結束後的時間 這樣可以請小貓順路跟我一起來拍照

這是為什麼你們看到我有化妝的原因囉

不然我運動一定是素顏的 因為瑜珈會大爆汗阿!

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前面提到環境 這家的環境我很喜歡 寬敞 乾淨 明亮  一走進去就感覺這地方磁場很好

因為上瑜珈課程是不能遲到的喔  所以通常瑜珈會所的大廳都蠻大的

因為這樣可以讓學生在上課前或是下課後有地方休息 等待 跟冥想

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剛好那天很早去 一般上班時間這家都沒太多人  這時間去剛好沒有人喔 因此有去淋浴間拍攝一下

就是走我喜歡的明亮簡潔日式風格

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置物櫃是密碼鎖 不用另外帶鎖頭上鎖這點是蠻方便 的  因為我去過需要自備鎖頭的瑜珈會所

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其實他們有一對一教室 只是剛好其中一間大教室沒人使用  因此就在大教室上了一對一課程呢

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上課前我搞笑的擺了幾個POSE給小貓拍照  呵呵

說到瑜珈 之前上課的時候老師一開始就跟大家聊天  我跟大家分享上次聽到的

有位初學者學生的困擾
那位學生很苦惱的問老師要學習多久才能完全的掌控自己的身體
老師告訴大家初學者跟練瑜伽練很久的人差別是在於心的掌握
每次瑜珈前 老師都會要大家閉起眼睛 放鬆外在的一切 去感受自己身體內部的差異性 去調節自己的呼吸
我一開始都好不習慣 會想睜開眼睛偷看XD
可是後來上課就是會慢慢的去感受身體內的感覺
瑜珈是個蠻神奇的運動 不太像只是運動而已 應該就是那種身心靈合一的感覺
做完心情會特別愉快

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瑜珈對我來講是一種身心靈合而為一的運動   做完會有種神清氣爽 磁場淨化的FU

每次瑜珈課的一開始 老師會請我們盤腿而坐 以自己最舒適放鬆的狀態

接著把眼睛閉起來 隨著老師聲音的牽引  放下自己所有外在的一切 用心靈去寢聽自己的身體的改變

把臉部表情完全的放鬆 心也更輕了一點

一開始前幾堂瑜珈 我還很不習慣在這種公共空間放鬆 還會把眼睛睜開來偷看呢

現在很習慣了  我覺得練瑜珈 是一種可以學習掌握 內心深處的自己的一種方式

你們看完這段一定覺得很奇妙 但是當你有上過幾堂瑜珈課 有遇到會引導你們的老師 你們就會理解的!

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今天我說我想上初學者的流動瑜珈

假如你不喜歡太緩慢的瑜珈 我推薦你上流動 但是不要報名錯課程

第一次請上初學者的 不然我怕你會筋拉傷  因為流動是屬於比較高階的瑜珈

他是把瑜珈動作像是跳舞一般連接起來 有很多動作的轉換流暢而不間斷

同時有很多肌耐力的扭轉前彎動作 上到一半就會大爆汗的那種!  比去健身房汗還多

瑜珈的過程 重點不是你有沒有把動作做到最正確

而是你有沒有把呼吸吐納 在動作轉換間 都是一直保持流暢的

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因為是一對一瑜珈課程 可以依照自己的需求來做學習

像我有肩頸僵硬的問題 因此我有問一些關於我這個問題平常在家可以做的瑜珈動作

像這個很基本的頸部伸展 其實對於打電腦的族群就有很簡單的放鬆喔

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接著開始今天的流動瑜珈課程  因為是初級的課程 所以你們會看到的是很多基礎的姿勢

我第一次上瑜珈課是在別的會館上的 因為熱瑜珈沒有了 他們叫我去體驗流動瑜珈 結果那堂是高階課程XD

我旁邊的同學甚至可以用手軸把自己的身體撐起來用頭到立

雖然那堂課很多動作做不來 但是讓我很喜歡流動瑜珈的速度感與對自我身體的開發

這個姿勢是貓式  中間的圖片適核心 最下面那張圖片是下犬式 這兩個動作是很基礎可以讓背部肌肉與筋伸展與放鬆的姿勢

我現在在家有時候打電腦久了  我也會自己趴在瑜珈墊上做貓式與核心與下犬式的變化 對於緊繃的背部很有幫助的

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因為是一對一 所以老師可以很即時的幫你指導你的動作

上團體課的話因為會有其他學生 所以老師就不一定能馬上指導你的動作正確與否

不過無論如何 你做哪個動作  你一定要記住一件事情

就是要保持 用鼻子呼吸的順暢度

這樣的呼吸可以幫你按摩內臟跟刺激線體分泌喔

所以瑜珈也是回春的運動呢

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跨立扭曲這個動作對於側邊的筋很有伸展效果  我每次做瑜珈課 到一半我就開始想睡覺了

因為身體的筋 與平常不會用到的小肌肉開始運動跟深展放鬆  我就覺得身體變輕了 很想好好睡一覺

有失眠問題的同學 我覺得你們可以安排晚上上舒眠瑜珈課喔  聽老師說課堂上很多同學上到一半睡著了XD

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因為我是初學者 所以很多姿勢上團體課我都沒有辦法做到很正確

加上我的筋又比較硬   但是一對一的好處就是可以把基礎的動作學得更扎實

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課程最後是以伸展來做收尾 我這時候已經昏昏欲睡了XD

我覺得瑜珈就像是自己與自己做挑戰一般  可以更清楚自己的身體的變化  

同時又能讓心靈上獲得一種平靜 但是又開心的感覺

原本那天早起外拍心情有點悶 但是做完瑜珈 我居然就有種喝了快樂之泉一般  心情好奔放愉快

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我來瑜珈會館 遇到好幾個老師 都是比實際年齡年輕個10歲阿

他們都說一樣的話   因為他們10年前就開始練瑜珈

練瑜珈可以把年紀停留在你練瑜珈的那一年喔

像我這次一對一課程的老師 他本人比照片更美呢 身材超棒的

纖細確該有肉的地方有肉 氣質也很好

我跟老師合照我覺得我好肥喔><

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瑜珈課結束後 我自己是喜歡回家洗澡  但是我不會馬上離開 我會在沙發區發呆  想一下今天發生的事情

這時候的心靈是更高層面的自己  看事情的角度就會不太一樣

遇到生活上不開心的事情 我覺得你們可以來上瑜珈課  上完課我想你們會有不同的感受的

我自己平常的健身計畫就是 1 3 5健身課  2 4 6瑜珈課喔  理想狀態的時候XD 因為我實在太忙了

有上瑜珈課就可以順便拉筋 深展 自己幫自己作按摩 就不會覺得身體那麼緊繃

久了 體態也會變美變好看喔  不信你們去瑜珈會館看到每個老師都是那種體態很美的狀態呢 不論她或他幾歲了

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我自己是喜歡上 流動瑜珈 或是 熱瑜珈  但是這家會館很多課程可以選擇喔 像皮拉提斯也有呢

無論是減肥類型 甚至孕婦瑜珈 都有課喔

你們可以自己看一下課程表

課程表>>> http://www.pranayoga.com.tw/index.php?mode=Coursebooking

我最近實在太忙囉 希望這週可以開始恢復我的瑜珈人生 因為練瑜珈實在太多好處了

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PS 他們經理知道我是誰喔  第一次去上體驗課就被認出來了XD

我後來跟他們經理說我在FB分享瑜珈心得 好多同學都有很興趣 但是又不知道該去哪上瑜珈

她們經理人很好喔  說可以給我的讀者有優惠活動

你們可以參加這兩個活動>>>

11月期間特別開放 10 個名額給讀者,只要到 Prana Yoga官網 http://www.pranayoga.com.tw/index.php?mode=Freetrial

留下資料,並在備註區寫上「我是吉賽兒的讀者」即可獲贈免費體驗課3堂喔 ! 平常是只有一堂免費體驗課

 Ps 3堂課要14天內上完喔

 

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官方網站:  http://www.pranayoga.com.tw/index.php

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