[瘦身] 沒有羞恥心的一篇 慢慢變瘦中 我穿爆汗褲的運動心得

分類:IGisele健身教室, 做月子, 手滑敗家, 減肥日記, 生完寶寶後的日子

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這篇與  SHOPPING99 合作

 

 

懷孕我胖了10KG  一生完馬上少5KG  看來乖乖+羊水的重量大概是5KG

但是作月子吃得太補太油 短短45天胖了4KG

但是對於矮子而言 胖四公斤大概等於胖10公斤那麼殘酷

因為我是剖腹產的關係我生完第二個月才開始準備做運動

這是我去KENNY的健身房第一天  KENNY用手機幫我拍的照片  肚子不知怎麼回事XD 很像懷孕五個月那麼大

這時候有開始穿塑身衣 不過才剛穿而已 調整身型  跟壓肚子  (懷孕完肚子內的東西跟生小孩前的不一樣)

我想想我不能在那麼頹廢下去  我要有改變  所以就問了漢娜聯絡KENNY的方式 報名他的一對一

可以看到第一天我的大腿縫不知去哪了XD 那時候下半身還很水腫呢

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KENNY老師的課不是只有運動 也有教導飲食觀念 總之我發現跟我懷孕時期的飲食概念很像

是低GI飲食 多吃深綠色蔬菜跟蛋白質(減肥吃白肉是因為要調整體質為鹼性體質,但是懷孕要吃紅肉喔紅肉鐵質多)

話說我懷孕寶寶體重增加最快的時期就是我認真吃低GI飲食的時期呢

乖乖最後是38週 3004g出生 剛剛好的大小 (頭圍還大3週)

很多人以為運動是為了消耗熱量 其實並不完全正確

事實上做運動這件事情的重點應該擺再增加肌肉量與增加代謝為主 再搭配正確的飲食 才能健康瘦身

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至於運動健身房那些運動 其實YOUTUBE上很多示範可以看

重點是該如何把運動融入生活中

去KENNY的健身房我一週只要去一次  但是太忙了 有時候2~3週我才去找他一次 ><

每次去他都會交代我不同的回家功課 回家要每天做  之後有進步才會進入下階段的功課

這個概念就是要把運動融入生活 不要讓你覺得做運動很辛苦  而是去習慣運動這件事情

我對於這個概念蠻贊同

因為本身是個懶鬼  假如叫我一下做地獄級的健身課程 我大概只去一次就不會再去了XD

算一算我去的次數才5次吧 我跟我老公應該是KENNY老師最不認真的學生 哈哈

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後來9月中爆汗褲的廠商請我試穿看看爆汗褲  我那時候一直想婉拒她們

當時我那麼胖怎麼有臉寫這篇文章

他們叫我穿著運動或是平常做家事也可以穿 叫我先試穿看 不喜歡不寫沒關係

話說我一拿到爆汗褲的第一天我很想退貨 因為有一種橡膠味 因為材質有像膠成分

還好洗一洗風乾 三次左右就完全沒這味道了 可喜可賀

這褲子還真紅耶 我穿去健身連老師都知道這個褲子

但是他也語重心長的說 很多人買一堆健身器材跟衣服

最後都太懶 沒有去運動 等於浪費錢  叫我一定要堅持努力每天運動

他說你去散步個20分鐘也好阿~

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這是正宗美國NEOTEX懶人救星爆汗褲  是第三代設計

穿起來包覆性很好 但是不會有種包到不舒服的感覺 穿起來反而有點輕鬆感跟安心感

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這款獨特之處在於布料 NEOTEX織材內層可以增加排汗量

外層有吸收濕度  因此穿起來光是不動就會流汗

但是不會有悶濕感我覺得是這件褲子另一個神奇之處

就是你知道自己身體濕了但是不感覺濕(?!)

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肚子的包覆性也挺好的 有包到肚子喔

腰部那邊是環狀雙層織法 因此是舒適不壓迫

也很順著臀型有拉提效果  褲腳是無痕設計因此不容易捲翹

穿起來是舒適的喔

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因為太忙沒空一直去健身房  像我最近兩週沒去了 (遮臉)

我老公說假如我沒認真做老師功課那就也不應該去

平常在家我會搭配跑步機穿這件褲子來做運動  快走+跑步  跑步機速度6   持續20~30分鐘 之後再做拉筋

但是我很懶 我目前頂多一週跑2天 囧

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我那麼偷懶的做運動 但終於最近可喜可賀~~~ 我大腿內側有縫了

距離上次那張羞恥照  已經過了兩個月XD

不是很認真做運動 但是搭配爆汗褲 跟偶而運動 還有塑身衣  跟偶而的飲食控制 我居然有變瘦

我覺得穿爆汗褲 最厲害的地方就是我有穿褲子的地方 運動就會爆汗 (廢話)

但是我平常穿一般的褲子 我做一樣運動 我只有上半身跟頭會流汗而已

有穿爆汗褲我的大腿也有流汗   尤其是大腿內側~~~

最近穿短褲 好多朋友說我的腿比之前瘦很多呢

結果我看比較圖 還真的有瘦阿~~~~

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跟大家分享幾個一開始產婦可以做的基礎運動喔

一個動作約20下  一次做三組

 

把大腿張開 腳呈現180度的角度 然後蹲下 起立 這樣 你會感覺到大腿內側痠痠的

這塊肌肉一般人很少運動得到  所以第一次做這動作的人很多人會感覺明顯的酸感

運動就是要鍛鍊平常少動的肌肉

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產婦還可以做這個提臀動作

躺在瑜珈墊上 腳拱起來 用屁股的力量上下動 往下的時候不要碰到墊子喔 就懸空上下動

很多人懷孕後腰都沒辦法運動 但是懷孕後腰要承受很大的壓力(因為寶寶的重量)

生完還容易腰痠背痛 可是把後腰肌肉也練起來 就比較不會那麼容易腰痠喔

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這個是練肚子的 自己看情況喔 像我剛生完兩個月 剖腹產的疤還是有點拉扯感 我大概是2個半月才能做這個動作

躺平 大腿併攏抬高 騰空上下動  下腹部會酸酸的

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以上三個動作你每天做1次20下 各3組  大概兩週後 你就可以再加個運動

這是鍛鍊大腿外側的運動  可以改善馬鞍臀

就是扶著東西 然後大腿抬起 騰空上下動 你會覺得大腿外側超級酸!

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有時候沒空運動的時候我也會把爆汗褲拿來穿 邊坐著工作邊穿  光是穿著就有出汗效果

也不知道是否是心理作用還是什麼 感覺大腿沒那麼容易水腫了

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以上就是我的爆汗褲 運動&平日穿著心得

希望下次分享運動文的時候 肚子可以再瘦一點 >< 這篇實在太沒羞恥心了

不過跟剛坐完月子比起來 真的有變瘦一點呢

我其實沒有很認真減肥  主要就是穿塑身衣+穿爆汗褲做簡單的運動 + 偶而飲食控制 (大部分時間都正常吃)

爆汗褲穿起來是真的會爆汗沒錯 但是我認為就像老師說的 不能買了甚麼都不動阿 那樣等於白花錢

你就算穿著爆汗褲出門走路散步個20分鐘 也比你在家坐著看電腦玩FB好阿

所以我的感想是 爆汗褲可以買喔 !  但是買了一樣要有耐心做運動喔

有這件褲子做運動起來感覺效果是事半功倍啦 大概是這樣

PS: 我穿S號

哪邊買呢?

http://bit.ly/1HflvWo

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