[減肥] 我的14天減肥日記。第一步我要擺脫水桶腰!PART2

分類:減肥日記


延續第一篇
[減肥] 我的14天減肥日記。第一步我要擺脫水桶腰!PART1
http://www.wretch.cc/blog/igisele/12715982

這篇是減肥日記

5/21
下定決心減肥的第一天
有乖乖吃健康食品  當天我居然只吃才吃一小塊蔥油餅(我買半張 結果只吃掉一半)跟星巴克的波菜蛋堡就飽了
老實講其實是完全沒有餓的感覺 可是不吃東西的話血糖會變低
所以有吃東西
這天早上起床量體重是45.7 KG

5/22
這天精神很好的量體重

45.3KG 比昨天輕了0.4KG

但是肚子不太樂觀XDXD 一看就知道是27吋的樣子

側面放鬆肚子跟縮小腹 可以看到肚子很厚

第二天的我非常認真的跑去打了靜脈雷射  因為這東西可以促進新陳代謝

既然塑身要做體雕 那我就想我這次認真做LPG吧  一週我會做掉四堂課程
一堂課程是半小時 我一次做兩堂課程喔 (一小時) 做完間格3天再做第二次

LPG的課程蠻多的  消水腫 消橘皮 雕塑 都是不同的按摩方式

結果突然有事情 只有按肚子就要先走了 所以就約隔天再來一次
按完LPG的部位會覺得熱熱得很像剛運動完
這時候要補充水分跟一小時內不要吃東西喔

我跑去吃小江日本料理

看到這麼多高熱量高油脂的東西就很慚愧阿 可是沒辦法>< 我很愛吃這種東西
假如你晚上有應酬跑不掉 吃這種蛋白質的東西就不要配澱粉了

5/23
雖然昨天晚上吃很多 不過下午記得是吃沒有很多
第三天了我依然是很健康很正常的過生活
有吃YOSO錠跟平常的不同是 我完全沒有餓跟嘴饞感覺
感覺肚子有慢慢開始變瘦一點點一點點

下午我又跑去做LPG 把沒做完的療程做完

每次去都會做到睡著 做完療程的時候還會問美容師 說 我肚子前面怎麼沒有做
其實有做 只是做的時候我睡太熟XD

做完LPG會感覺身體比較緊實 因為會增加淋巴線循環
所以像我穿這件褲子做完後變鬆了一些

回家的路上也覺得大腿變比較滑比較好摸的感覺

非常不乖的我 明明在減肥的 晚上我又跑去吃大餐><

今天吃得很好  吃胡同燒肉
雖然沒有食慾 但是要吃那麼東西還是吃得下喔!!!
所以自己一定要有自己的意志力 要告訴自己這些不能吃 你才能成功的減肥

還喝了柳橙汁

當天晚上吃完後去參加YELLOW TED PLUS1開幕活動

還很不乖的喝了三杯香檳啦  整個臉都紅紅的
要減肥的人千萬不能喝酒 不是酒的熱量的問題
是酒精會讓身體代謝能力變差非常多 你喝一點點就要好幾天才能恢復原本的代謝能力喔
這時候又吃東西的話 特別容易消耗不掉而囤積熱量阿

5/24
這天覺得頭髮很油要去做頭皮SPA

邊做邊吃晚餐

今天晚餐比較乖 我吃了全家的生菜沙拉條跟雞容玉米粥
吃健康食品至今身體沒有不舒服 不過因為東西吃太少 發現開始有點便秘了
所以我有加強吃藍綠藻的量

SPA完的頭髮很鬆軟清爽呢氣色也感覺很好
臉色會暗沉的人 可以試試看頭皮SPA喔

5/25
因為兩天沒上大號 加上前幾天又暴飲暴食 XDXD  體重變44.8
不過我這天三餐飯後都加了一包藍綠藻 後來晚上就順暢囉!

肚子脹氣很嚴重呢

雖然肚子脹氣嚴重 但是可以感覺到腰線有出來

這天是大熱天我跑去外拍

沒上大號脹氣超級嚴重的><

但是意外發現這幾天晚餐跟點心都沒吃澱粉的我 大腿瘦了!

大腿變瘦了耶!!!!!
我後來問網友意見 也有位網友說他也是正常吃 可是改掉吃澱粉零食跟晚餐不吃澱粉的習慣
腰跟大腿都有變細喔 雖然體重沒變多少
你們可以實驗看看!

超忙的我 拍完外拍還去了UNT活動

去完UNT還去學做造型
這天真的累翻了 沒做運動 但是做得很多事情都讓我覺得很操勞XD
要減肥請一定要睡眠充足喔 睡眠不足會讓新陳代謝下降 並且會少分泌一個東西讓你覺得嘴饞

5/26
這天去看了MIB3  不錯看呢

但是晚餐又很不乖得吃了雅室牛排 這東西除了麵包跟酥皮外 我全都吃光光了 >O<

6/27
這天幫栗子改造! 改造完我跑去飄眉改一下眉型
這天有乖乖吃減肥餐

5/28
因為週末又忘記吃藍綠藻 又卡住了XD  今天體重變44.9!

但是其妙的是拍肚子 感覺肚子真的有在慢慢變有腰身中
我每天都會用蠍尾刷按摩喔!!!

不過沒上大號 真的脹氣超級嚴重 縮小腹還有肚子@@

這天又跑去做LPG囉 做完後感覺腰身比早上多了一些

順便量一下 我得基礎代謝是1051 要瘦下來就每天要吃少餘1051的熱量才行

體脂肪破錶啦  一般像我這種年紀的女生 體脂肪要23才算正常阿

回家 家裡一個食物都沒有只剩下冰箱的冰淇淋
我只好吃一隻冰淇淋當午餐><
晚餐我好像只有喝豆奶而已

5/29
總算有比較像樣正常的減肥餐了 我吃了優格
有再減肥的人 一定要吃優格之類的東西
因為你吃太少食物 腸子乳動會變慢 需要優酪乳類的東西 幫助乳動
不然很容易脹氣阿

脹氣消很多了 因為我昨天晚上有上大號XDXD

肚子!!! 有腰身!!! 太感動了 這是我嗎XD
放在FB還有人說我休圖勒  真可惡 我明明就有減肥 還有人講挖 修圖修得真好 很白目勒

少吃澱粉後我發現肚子跟大腿內側都瘦好快!

體重是44.1!!!

當天晚上馬上破功XD 今天要吃吉品海鮮餐廳

我點了三千三的套餐來吃   吃很好齁 這餐應該超級高熱量高膽固醇XD 還喝了兩碗杏仁官燕

5/30
這是我的午餐 但是我只有把肉跟一點點飯吃掉而已

這天沒洗頭 弄這樣出門

跟LIZ 漢娜一起吃晚餐
你們從這一串看下來 應該會覺得這篇跟本是生活日記

5/31
看起來腰身更明顯了覺得下腹部慢慢變瘦

自從有多補充藍綠藻 大號都很順暢喔 所以脹氣的反應變少很多

今日體重是44.5KG 我想其實我因為健康食品的關西 新陳代謝一定是有提高
但是為什麼我都卡在44KG呢
我今天終於知道為什麼   因為我吃的跟本不是減肥食譜XDXD

6/1
這天沒空量體重呢 早上7點就起床化妝 弄頭髮要去外拍

最近外拍都化這個妝

真的是減肥有成果 以前這種角度完全不能拍的!
現在不需要腰封了 就可以輕鬆的拍好

外拍完很乖的跑去做LPG

剛好穿高跟鞋穿一整天了  LPG做在小腿上排水腫的感覺真不錯

這次美容師有幫我開始加強強度 效果會更好 但是有點點痛
不過我居然在有點點痛的狀態下睡著XD
不過做完LPG這天我有在很晚的時候吃吉拿棒><

6/2
可能昨天很操勞 雖然晚上有亂吃高熱量的東西 但是體重就是44.3

6/3
這天日期標錯了喔 我剛剛看照片原始日期是6/3才對
挖感覺更瘦了耶 除了減肥外  蠍尾刷的體雕 跟LPG的體雕 我想多多少少有點幫助吧
因為可以增加代謝跟循環

這天我找到了量尺 我量腰圍 24吋呢 真是太感動了 我記得我二月量腰圍是27吋

側面看也覺得下腹部有變平坦一些
我這天吃了土三寒六的豬排飯跟路邊的葡萄汁當主餐 但是另外兩餐我忘記吃甚麼了

6/4
體重一樣沒變 可喜可賀 因為昨天吃的土三韓六的豬排飯超大碗的 跟本是兩人份
我吃掉一半@@

午餐吃丹提咖啡的黃金燒餅跟冰紅茶

看起來跟6/3比起來我的腰線更明顯了

不過又有點小脹氣 我的體質不知為什麼超容易脹氣的
我打算等有機會教大家怎麼按摩腸子 消脹氣

這樣看側面 很明顯呢 有S的腰線 雖然以我的身高我必須瘦到40KG才能真正的上相
很多網友看過我本人的都說我看起來瘦阿 不過拍照就是會膨脹><
假如要任何角度的身型都好看 一定要更瘦才行

這天晚餐跟LIZ去吃了牛肉河粉 回家後有喝了一瓶老虎牙子  沒有亂吃零食

14天的紀錄就到此結束 這兩周是要讓我胃縮小
不過我接下來還是會持續吃健康食品
我還買了一台鍊腹肌的機器耶!

目前檢視我的平常的飲食
為什麼我只減了1.5KG就卡住 原因應該是在 這14天 我總共吃了六天的餐廳晚餐XD
熱量以這些照片看起來都超級高的 哈哈
所以我必須改變一下飲食習慣!

為什麼減肥要做肌肉訓練呢?! 因為肌肉等於是人體的天然馬甲
有些許肌肉會讓身形看起來更好看喔
有氧運動則是可以持續做比較久的運動 對於消耗熱量這方面比較有效果
下一週我打算開始做些肌肉得訓練以及有氧運動 還有針灸減肥喔!
希望能快點跨越減肥停滯期
不管哪一種減肥法 都一定會有停滯期 只是長跟短的差別而已
我從這週才開始打算運動的原因就是如此阿  想要靠運動更提高代謝脂肪的能力
我有空會紀錄接下來的14天的
千萬要記得會胖哪邊或是會瘦哪邊 最主要都是基因問題 !

[減肥] 我的14天減肥日記。第一步我要擺脫水桶腰!PART1
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  1. 98推83讚 我也是靠晚上不吃澱粉讓我的28腰變成25腰^^而且改澱粉
    這項真的可以讓肚子、大腿變瘦!!!!因為我就是這樣* 從52公斤瘦到
    47(但是我有改吃素食不吃肉) 可是我上廁所卻變得沒像以前那麼順了>< 想請問gisele吃的藍綠藻是哪個牌子的?在哪裡買的到?謝謝你^^你真的 非常厲害*也好有毅力唷*我們一起加油^^謝謝你的分享^^ 版主回覆:(06/07/2012 16:52:00) 診所附的喔:D 我還有搭配腸子按摩 吃很少一樣很容易上大號 不過建議一定至少一餐要有菜喔 可以去這家生機飲食店買午餐:D http://www.facebook.com/photo.php?fbid=357824927615972&set=a.129180060480461.23286.114327775299023&type=1
    菜很甜 又沒有油

  2. 吉賽兒你….真的都吃好好喔@@,14天這樣瘦到有腰身,那課程也是功不可沒啊