[減肥] 我的14天減肥日記。第一步我要擺脫水桶腰!PART1

分類:減肥日記

 
 哈囉 夏天到了 衣服越穿越少越穿越貼身 
我對於我肚子感到非常的絕望 會那麼下定決心減肥 
起因是拍穿搭居然都不能拍側面阿 側面會感覺我腰粗到快爆炸

而且衣服假如有扎進去褲子或裙子都要加這條腰封
這張應該是四月底五月初拍的照片
  

雖然我喜歡穿淺色系 可是厚片人穿淺色系就是肉肉壯壯的
而且照片只能拍正面的話 會感覺照片的故事性跟生活化 不足
我比較喜歡拍生活化的照片 可是我的身材沒辦法這樣拍
這時候我的腰圍是27吋 拍側面就是肥 就是壯
 


首先我要先講我怎麼瘦的 
對於減肥 的頭兩週 我建議重點擺在縮小胃的範圍上面
因為我太懶了  又太愛吃小點心 蛋糕 餅乾麵包 高熱量美食
 
我想我不能那麼輕鬆的減肥了 不然到了七月我還是不穿泳衣見人阿
所以我決定我要吃減肥輔助食品  
通常這種東西 有以下功能
1.促進新陳代謝
2.降低食慾
3.減少脂肪 澱粉的熱量吸收

我跑去雅偲診所拿了兩週的YOSO錠  
 
為什麼我能寫出來 是因為這個是健康食品喔
但是他效果比我以前去某些減肥診所拿的西藥減肥藥還棒阿
這是我百思不解的地方@@  這雖然長得像藥 但是都是植物食品成分
  
因為YOSO錠是我吃過最能抑制食欲的健康食品 而且我吃起來完全沒有任何不舒服感 
 
我看網頁的成分抑制食欲它們是靠藤黃果來抑制大腦肚子餓嘴饞的感覺

康是美好像也有藤黃果類的健康食品 只是濃度問題 可能濃度沒這個高

YOSO錠晚上睡前都會開一包藍綠藻 避免你吃太少東西腸子動變慢便秘 以及維持鹼性體質
所以有便祕煩惱的人可以去藥妝店買看看藍綠藻喔 至少比吃甚麼瀉藥好多了 
 

你要減肥 一定要另外補充維他命B群
原因是因為你吃東西可能會吃得營養不足  另外B群也可以增加新陳代謝

脂肪不是瘦了就好 在瘦的人也會有橘皮組織的!
女生的身體因為天生生理構造的關係 特別容易有肥胖紋或是橘皮
脂肪細胞是會有膨脹性的 假如脂肪囤積在皮下組織 又被養胖了 膨脹了10倍之類的
就很容易讓皮下組織鬆垮造成橘皮 看起來會凹凸不平的樣子
以脂肪囤積的天性與習慣 通常消耗比囤積的熱量還少的時候 通常脂肪是被存在肚子跟大腿 的皮下組織中
像我就是專門胖肚子的體質 而且我又愛吃澱粉類
脂肪的囤積會讓血管系統跟淋巴系統循環變差 進而影響到供氧 細胞水分輸出以及新陳代謝的問題
當脂肪細胞變大的時候 會壓擠到真皮層結締組織
讓其細胞間隙變小 並且擠壓微血管讓導致水分及代謝物滯留在脂肪層 進而形成橘皮

 
這是為什麼會出現下面這兩組東西
一個是 塑身按摩油  一個是 有牌子的蠍尾刷
我們不管胖還是瘦 都必續靠按摩來促進脂肪肥厚處的循環與排列
請務必要養成在身體塗油與按摩的習慣阿     


蠍尾刷請買有SGS認正的 不然精油會溶解PVC材質 就是塑化劑啦 由皮膚吸收的話比吃下去還毒喔!

千萬不要貪小便宜 然後一定要買硬刷 你買軟刷沒甚麼效果的! 請不要自己騙自己
  

先給大家看看大概說明 我等下週會寫一篇塗塑身霜的手法&蠍尾刷的應用
基本上都是由下往上刷

減肥到第13天 我買了一台電動蠍尾刷 
我發現手動跟電動的都要有喔 假如你很認真的話
假如你只能買一台的話 我建議買手動的蠍尾刷 因為電動的還蠻重的 有些角度自己弄不到

電動跟手動是可以同時用的 效果會更棒喔
首先先用電動的順著按摩方像按完後 會發現皮膚都紅了 而且皮膚表層還會癢癢的
這表示你皮下組織的循環開始囉  再開始用手動的蠍尾刷用力刷

用力刷的層度可是要把刺刺的地方壓下去皮膚喔! 要有痛痛的感覺才行
LIZ跟我說他每次去某家很多網拍麻豆愛去的SPA中心 弄蠍尾刷的時候
美容師可是會真的狠狠的壓下去皮膚刷超大力的 他每次都會痛到尖叫
回家腿還會瘀青 可是每次弄都都瘦好多
不過我們自己用不用用那麼誇張啦  有點痛痛的就好了 不要真的弄到瘀青XD  



這是那個蠍尾刷使用手冊上的肥胖類型
基本上你減肥的時候 想減哪邊 完完全全都是基因問題
先瘦哪是基因問題  會先胖哪邊也是基因問題 
不過像上面用蠍尾刷+塑身精油的按摩 算是體雕的一種
因為聽說脂肪是有少部分的移動性質 這是為什麼內衣穿壞掉的人會有副乳跟肉跑到背後
所以這14天我非常認真在家自己用刷子刷之外 我還做兩4次LPG 
關於肌肉型的肥胖 其實很簡單
你不要運動&吃少一點自然很快就消掉了

假如你是硬肉跟硬脂肪體質的人請一定要搭配蠍尾刷 
因為這個步驟可以軟化你的脂肪 加強你的體內淋巴循環以及水分的代謝
你會覺得比較好瘦 

真的有硬脂肪這種東西喔! 不是唬爛 
脂肪細胞 因為體內空間有限當他們越長越大的時候 空間會越來越小越來越擠
所以就像是雪越積越多會變硬的那種感覺是一樣的!
敲打他的功用主要是讓你這部位的循環變好 以利減肥
所以那種胖很久很多年的人 肉會摸起來硬硬的 可是又沒有做甚麼運動呢?!
通常都是脂肪膨脹太大了 細胞間空間變小 摸起來就硬硬的

附帶一提的是 通常塑身精油的成分 會有光敏感性 建議一定是要晚上使用喔 
白天用的話一定要擦乾淨!

最後關於塑身產品 我的新歡就是這瓶 10/10購買的 Rodial 小蠻腰收腹緊緻精華
150ML就要4500的驚人價錢  但是我個人用過挺多專櫃牌子的塑身霜
這瓶真的一用就感覺有效阿 你塗這個一瓶 抵別人家的三瓶
這瓶也是維多莉亞貝克漢的愛用品喔 她那麼愛骨感身材的人都愛用這瓶了 
像我那麼肉的人 當然也要跟進一下 XD
買完使用後 覺得真的不會浪費錢 原本肚子皮膚比較鬆鬆的感覺 摸起來沒有那麼平滑感
使用者瓶後 肚子皮膚變好摸了 變緊實感

關於塑身油 我最近是有在沙龍買一瓶500ML 4200的 不過還沒拆開來用
但是LIZ跟我推薦一瓶 Weleda薇莉達 樺樹去橘皮按摩油
這瓶我上網查了意見是 消水腫超級有效果喔!!
還有網友寫這是一瓶再窮也不能屈就的產品
就是窮到吃泡麵也要用的精油 我打算上網買一瓶來試試看了 


我這兩週有做四次LPG呢跟兩次沙龍做的20分鐘腹部體雕
我發現沙龍也是用蠍尾刷再刷喔   
減肥的時候 非常適合少量多餐 這是一種可以提高新陳代謝的做法
每吃一點東西身體就必須要消耗一點熱量去消化食物 能幫助減肥並且讓身體有飽足感
假如你是很認真減肥的人 建議查一下自己基礎代謝率每天多少卡
一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝 =會瘦
還有跟本沒有甚麼喝水會胖的人 那個不是真的胖 那是水腫! 
通常女生生裡期前後都會 還有睡前喝太多水也會 或是腎功能不好的人XD
或是活動太少 都做在那邊吃太鹹的人 都會水腫
這是為什麼要每天都按摩 這是靠外力讓自己身體循環變好
當然運動是最簡單讓循環變好的方法了 不過那將在我的減肥第二步才會開始做 
 

 
接下來是我的減肥日記
每天的體重都是一早起床就量了 
通常減肥第一週會掉很快是因為第一週減的大概都是水腫
第二週才會開始減脂
這是為什麼我要寫14天減肥日記的原因 
蠍尾刷的使用方法請看下周的文章囉 因為這個我沒辦法自己拍照 要請佳佳幫我拍
佳佳最近也是超認真減肥呢 她跟她老公靠針灸減肥
針灸減肥的原理其實是靠身體被植入羊腸線的異物發炎反應 引導線周圍聚集巨嗜細胞來分解脂肪喔
最近才知道原來是這個原理的  以前都已為是刺激穴道 其實真正會瘦是因為發炎反應的副作用XD 

這是題外話 我下周是打算要運動跟針灸 一起加強 
 
[減肥] 我的14天減肥日記。第一步我要擺脫水桶腰!PART2
http://www.wretch.cc/blog/igisele/12715992 

 
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  1. 真的很有毅力! 不過我有更輕鬆、不用結食、更不怕有副作用 的方法!!