[新年特輯] 歡樂過新年。過完年該怎麼減肥?!

分類:新年特輯

 

今天是大年初三  我要來跟大家分享過年飲食上該注意的地方
以及過完年的減肥食譜 (個人在12月實行至少一個月的菜單)
PS 過年買不到香蕉阿! 水果店沒開 便利商店也沒有賣香蕉 
我只好自己用滑鼠畫ORZ
 
首先先來簡單描述一下過年過年該怎麼吃?!

1.吃火鍋不要喝湯
  

2.怕吃過量的話就穿塑身褲
 

3.年糕熱量很高阿  吃吃意思就好

4.飲料也是很高熱量 能的話喝無糖的茶飲吧
  

5.不要硬要吃完 這樣對腸胃不好
 

總之過年要做些別的事情 不要一直吃吃吃
這樣過完年絕對會很後悔為什麼我要吃那麼多
你花一週吃胖
你至少要花一個月去減肥><
想想這樣吧  應該可以克制一些食慾   

先來回顧一下半年前2011年6月的我  跟 2012年1月的我
2011年6月份的時候感覺人比較肉肉的  (當然之前更肉啦XD)
但是一直以來我的飲食習慣都是調整像這篇文章的吃法
[減肥] 懶人減肥法。不靠藥物運動就瘦下來
http://www.wretch.cc/blog/igisele/12699725   
所以寫BLOG這一年多以來我是慢慢的在變瘦 看我穿搭照應該可以知道差別
但是12月開始變瘦速度變快很多 連幫我拍照的佳佳都有覺得我有變瘦
因為我誤打誤撞開始吃香蕉餐的關係 

 
前言:
首先我要跟大家講過年後的減肥計畫!
我大概一月初的時候好多人說我變瘦耶 
我其實那時候並沒有刻意減肥  
 
大概12月份那時候一直下雨 弄得我快憂鬱症復發了
後來就去買了一大串香蕉
因為心情很糟糕 我食慾也變很差 
懶得吃飯 懶得喝飲料 懶得動 

我本身就是個愛吃香蕉的人 味道很香 😀
記得不要買錯 要買香蕉 不是芭蕉
芭蕉長得比較胖 熱量也高很多
香蕉正常SIZE的一條80幾卡
一碗白飯是220卡
所以吃三條香蕉就等於吃一碗白飯

一開始的過程: 
我第一天開始吃香蕉是我憂鬱過頭的那天
開始覺得人生很黑暗的那種憂鬱
一天吃了三根香蕉
還有去跟朋友吃下午茶 不過我並沒有吃很多
只吃了兩個漢寶跟一些小點心
可是很意外我好飽 不太餓耶

第二天好像也吃了兩根
還有去跟朋友吃烤肉
這大概就是我一天的食量 

前兩天的猛吃香蕉     
意外發現沒有便秘困擾 很順!
而且好天然 不用吃什麼瀉藥 酵素

兩天的香蕉療法後 我的心情好很多
香蕉真的是容易憂鬱的人的好夥伴

香蕉有其他水果沒有的一樣東西 -生物鹼
可以幫助大腦製造血清素  是天然的百憂解
除了心情會變好之外 還比較不容易餓喔!!!  (這句話不是我虎爛 是真的有根據的)

接著又心情不好 所以又繼續吃香蕉
已經買過三串香蕉了
假如要一買回家就能吃的那種 三天內要吃完
不然會太爛整個黑掉
所以不要買太大串 不然很浪費

我並沒有參考網路上說的香蕉減肥法再吃
因為我一開始是為了治療我憂鬱的心情而吃的
這次會開始這樣真的是誤打誤撞

 


 
過完年減肥的清單:

早餐:
香蕉+豆漿
因為我都這樣吃啦 我喜歡喝豆漿 
 
 

但是也有人說香蕉不能空腹吃會消化不良
所以可以先吃片白吐司之類的墊胃在吃會比較好

午餐:因為我最近三餐不正常 有時沒吃午餐
午餐我建議可以正常吃 
     

下午點心:香蕉配水 
其實我根本不會去配水 我都配豆漿或是紅茶XD
只是怕你們覺得我吃得太不健康 都沒喝水

這是怕妳們餓才多加的  其實我想吃零食的時候還是會吃零食@@
這個只是個建議 其實我並不會那麼容易肚子餓
我通常一天只會吃兩根香蕉 
 

晚餐:香蕉跟飲料
好吧其實是我食慾太差吃不下東西
我以前厭食到胃潰瘍過 只要太久沒吃東西我整個人會不舒服
香蕉因為太方便吃了 剝個皮就可以吃 
所以很適合像
我這種三餐不正常的人

 
小叮嚀:
不管吃什麼最好是八點前吃完 
要減肥一定要早睡 新陳代謝會有差 
有網友說這個水果對腎臟病跟糖尿病的人不能吃喔 
假如吃香蕉會拉肚子的人 要先吃東西墊胃才能吃喔

優點:
– 我真的有變瘦
– 小腹跟腰瘦蠻多的 連肋骨都出來了
-不用吃瀉藥了 因為你不會便秘了XD

缺點: 
-整間屋子都香蕉味 
-有人說吃香蕉不能吃太多 

雖然我食譜這樣寫 但是我根本不會每天都吃到三根香蕉啦!
就是1~2跟囉! 
  

雖然訂了以上方法
但是其實我很少吃午餐XD  上面方法的午餐就是我的晚餐阿  
而且香蕉我都是想吃就吃當點心吃
我沒有量我體重 因為我根本不知道我居然又可以寫出一篇減肥文
但是這樣一週後我小腹變平一半 大腿也變細一些

我靠這個減肥法終於在一個月內瘦到有肋骨了! 之前那邊都是肉的XD
老實講我實行這個減肥法的最主要目的就是想要抗憂鬱
我一開始並不是為了減肥而去做這件事情
只是我發現吃香蕉後食欲更下降 我去上網查原來是生物鹼的作用
所以想要在大吃大喝後減肥的人 很適合吃香蕉 


此圖片轉載自GOOGLE圖片

 
其他小叮嚀
-香蕉只是個幫助的小道具 

其實飲食上我還是建議少量多餐
只要能做到少量多餐 以及吃健康的食物 就不用擔心會有餓的感覺

-建議搭配泡澡 
泡澡是最簡單能促進新陳代謝的方法
並且很舒壓  通常人變胖的時候看到自己變胖多多少少會有些焦慮
這時候必須找一些可以舒壓 的事情
而且泡完澡 會很想睡覺 這時候早睡就不會去吃消夜

一堆網友問我說要怎樣才能一週瘦三公斤?!
不要再問我這個問題了
這是不可能的事情 這樣不是真正的瘦 
而且肥胖紋超醜 我目前打算花大錢去做飛梭消我身上的肥胖紋><
胖瘦太快的後果阿

 
 
這方法假如搭配運動會瘦更快
假如沒錢上健身房 可以看這個跳
 聽說膝蓋不好的也不適合做這個
http://www.youtube.com/watch?v=JZ3KK_uKrDM
上次上網看最適合運動的時間是早上9點~10點 下午3點~4點 
原因我忘了!
可以看一下這影片的評論 超級多人說有效:D
其實我有買她的書 只是至今我還沒去跟著做
但是漢娜她說她過年要每天都做喔>////<
一天只要15~30分鐘 就可以變得像鄭多燕一樣身體很緊實!!!(應該吧) 

附註一點:
假如擔心吃不到基礎代謝率 恢復飲食後會復胖的人
建議你吃這個香蕉餐 就不要運動了
等你恢復飲食的時候在開始運動吧!  


 

減肥不需要太刻意 像有看我BLOG的人也知道我也是慢慢瘦的
[減肥] 懶人減肥法。不靠藥物運動就瘦下來
http://www.wretch.cc/blog/igisele/12699725  

來個大家個14個字的口訣! 我自己想的XDXD
"少量多餐多喝水 偶而運動多泡澡"
最後祝大家都能恢復到過年前的體重 
假如你有變胖的話XD  
 
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  1. 這幾天也開始實施香蕉減肥法
    不知道有沒有用耶
    為期20天~希望有效T__T(肚子好餓)

  2. 我想要增胖耶
    該反其道而行嗎?
    想胖 胸&臉
    這兩年越來越瘦從45掉到只剩38KG,超恐怖的(我160)
    想吃又吃不多,愛吃的都不易胖
    很多人羨慕我,但其實太瘦並不好看

  3. 90推60讚
    看照片真的受滿多的耶!不過都還是一樣很漂亮耶!

  4. 便利商店已經便利到有賣香蕉了
    倒數第二張拿書的那張照片的瀏海很美
    看起來年輕多了