[便利商店]來全家吃輕食,天天外食也能輕盈又健康

分類:輕鬆享瘦


哈囉 這是跟全家便利商店的合作文
夏天快到了  
可是出門在外要吃的健康又方便 其實不是那麼容易的
這時便利商店就是你的好幫手囉

這次全家推出了超多款美味的1/2輕食鮮食喔!
特點就是這次的產品一份就可以攝取到每人一天蔬菜量(150g)的標準! (衛生署建議國人每日應攝取300g的日蔬量)
熱量又低符合現代健康概念

而且他們好有趣 還設計了卡路里計算機 手機 APP程式
讓對體重斤斤計較的我們可以邊走邊查,知道現在吃下去的熱量有多少

全家還很用心的在官網推出了Web版 的卡路里計算機
只要加入會員就可以幫你計算卡路里喔! 而且還有Fami點餐機 可以幫你搭配不同的菜色呢
現在去官網掃瞄QR CODE下載﹝卡路里計算機﹞的手機APP程式,還有健康計步器的功能喔
 

來簡單介紹一下這個APP怎麼使用吧 
首先當然要先在APP STORE安裝 這是免費程式

開啟APP

可以選擇最近新推出的餐點來計算熱量

這是每日所吃的餐點記錄呢 還有餐點介紹喔

 
點進去後輸入基本資料 還有一週想減重多少kg 就會算出BMI 跟每日能吃多少卡

接著會來到記錄卡路里的頁面
可以自己設定吃了多少卡路里喔 是相當彈性的紀錄方法

假如要靠計算熱量減肥的話
首先了解自己的基礎代謝率是很重要的!

像我個人的基礎代謝率是1157.5卡路里/每天
而我又算是輕量活動者 所以假如我要減肥的話 必須把每天的卡路里控制在800~1300卡路里間
可是是外食族的我 在外面吃吃喝喝超容易就破1千3啦
這時後有全家新推出的卡路里計算機與鮮食 真的超方便的


5/1 
今日晚餐不知為什麼突然很想吃三明治 所以我買了一個三明治
原本要買雙色火腿蛋三明治的 可是缺貨了 只好買羅勒青蔬三明治
聽起來也是很健康的三明治吧! 熱量才198卡喔
吃起來就是滿口蔬菜起士味 還不時飄來羅勒的香味 蔬菜真的放的很多很紮實


搭配飽足感很夠的蔬菜關東煮 多買了一個海帶捲呢 熱量才5卡

大家有沒有看到埔里筊白筍那麼大隻阿 前端還要彎一下才塞得進盒子裡
味道還真的蠻甜的
纖蔬手捲可是全手工製造 內含四種蔬菜  (紅蘿蔔 玉米筍 )
外圍包著豆皮 (剛好我也喜歡吃豆皮) 再用干瓢固定
口感吃起來是脆脆爽口 蔬菜吸飽關東煮湯汁 相當入味
個人沒沾醬料就吃了 一隻15元 熱量64.2卡 含蔬量35g
至於埔里筊白筍 味道蠻甜的喔 而且不會太硬 一隻15元 才25卡而已 含蔬量40g
 

 
5/2
這是我今日早餐 大家不管再怎麼忙 記得每天都要吃個早餐阿
來不及出門買早餐的時候 全家的低卡三明治就變成我的好朋友啦
雙色火腿蛋三明治 熱量188卡 搭配真珠薏仁露133.96卡 總熱量321.96卡 
簡單的早餐是一天活力來源喔 大家一定要記得喔!!
 
 

5/3 
今天買了五彩鮮蔬鮭魚飯跟燕巢芭樂 一盒200g 總熱量是110卡 
可是光是吃完這盒芭樂就超有飽足感啦!
芭樂我還是有沾梅子粉 吃起來好甜喔 而且已經切好了 不需要自己動手切


今天晚餐總熱量是 418卡 又吃到滿滿的纖維 好健康又好滿足
這一盒五彩鮮蔬鮭魚飯就有五種蔬菜喔 看起來就很健康
配上清脆蒟蒻與玉米筍與花椰菜與紅蘿蔔,含蔬量58g
再搭上白玉豆腐用柴魚湯頭熬煮入味
飯裡則有鮭魚肉與黑木耳伴飯 非常的爽口好下飯

炎熱的天氣沒食慾的話可以來一個這個便當 日式風味 很清爽 

5/4
午餐買了和風春雨涼麵  熱量是139卡 含蔬量39g
蔬菜有綠藻+小黃瓜+番茄+高麗菜+紫高麗菜
天氣炎熱的時候就會很想吃這種清爽的涼麵
可是一般涼麵熱量都超高的

還好這個涼麵的麵體是天然綠豆粉所製成的冬粉  搭配蔬菜跟果醋醬汁 超開味

 
5/5
今天晚餐也吃全家喔:D
這次是全家新推出的 田園什錦野蔬湯 聽起來就超健康的品名
這瓶含蔬量高達150g的湯品 居然熱量才86卡呢   
 

包裝上還有建議每人健康營養均衡表

 
蔬菜多到滿出來啦 這是微波前的模樣
這總共有八種蔬菜呢
西芹+青花菜+番茄+玉米筍+洋蔥+高麗菜+白花菜+鮮香菇 

微波後看起來超營養均衡的 吃得到蔬菜的鮮甜
湯底是番茄搭西洋芹搭高麗菜蘿勒 所熬煮出來的 
口感是酸甜回甘感 很清爽的一道湯品
全家就是你家!半夜想喝蔬菜湯的人可有福啦!
 
 

 
5/6
今天去參加UNT活動
小兔子好可愛

晚餐買了野蔬蕎麥涼麵 232卡 含蔬量52g

配料是蔥花+高麗菜
高麗菜跟蔥花扮在一起 吃起來有點微辣口感 
蛋絲也有濃郁蛋味

這野蔬蕎麥涼麵 個人覺得蠻好吃的耶 
不只涼麵 我還搭了海藻沙拉喔 超健康

熱量是100卡以內 可以吃到滿滿的纖維 含蔬量150g
這和風醬汁熱量才28卡
這是一道吃起來很爽快 口感很棒的沙拉

我的晚餐就是那麼健康囉
不但低熱量又有高飽足感
這樣吃真的很滿足
一個禮拜試著體驗幾天1/2輕生活,相信你也會覺得很滿意喔!

5/7
今天跑去打微針電波 還好我有先在家中預備好的鮮食
不然這毀容的臉 實在不想到處亂跑阿 

今天晚餐買了 馬鈴薯濃湯
這湯真不是蓋的 這湯真的很好喝耶 而且熱量居然比想像中還低
重點是滿杯的蔬菜阿!!!

熱量171卡 含蔬量150g 
蔬菜有
青花菜+紅蘿蔔+玉米筍+洋蔥+馬鈴薯+鮮香菇 

湯底是先用蒜蔥爆香在融入馬鈴薯與洋蔥精心熬煮的高湯 再加上一堆蔬菜
非常合我的口味 難怪我去架上看到只剩一杯而已
這湯真的很不錯喔

當天還有多買一個新出的鮮食 多彩鮮菇嫩雞飯 
熱量是301卡的樣子 很低 含蔬量78g 
飯看起來好可口  是義式香草菠菜拌飯

旁邊的配料有
波菜+新鮮洋菇+白花椰菜+青花椰菜+紅蘿蔔+鮮嫩雞肉丁+地瓜
用香菇湯頭熬煮入味 吃起來非常的清爽 而且也很有飽足感呢 
今日晚餐加起來總共472卡 可是一樣吃得很飽 營養很均衡喔:D

最近這樣幾乎天天都有吃蔬菜
個人感覺除了沒有便秘問題外 肌膚也會變得比較健康喔

單然除了肌膚問題外 最重要還是夏天來臨前的體重控制
減肥三大原則
1.運動
2.多喝水
3.晚餐過七點就不要吃了
還有卡路里要控制一下 這樣會瘦很快喔

不過我還在努力中 大家一起加油吧XD
身為外食族的一員,為了方便三餐大多得在外面解決
但是說實在的外面的食物都太油膩了 而且沒什麼蔬菜
還好現在可以在便利商店找到這類的輕食產品
真的是造福外食族又想減肥的人呢! 

獎品活動:
另外現在全家舉辦了[全民來打卡]的活動!
去他們的活動網頁參加打卡活動,或是分享自己的打卡(打擊卡路里)宣言,就有機會得到獎品,還可以抽到KINECT遊戲機喔!
除此之外,裡面還有營養師的專欄和推薦的低卡料理, 廣告幕後花絮…等等! 
快來點這邊看看喔~http://event.family.com.tw/calorie/#/home

 

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  1. 摁好
    我會常來的^^
    版主回覆:(05/26/2011 21:18:00)
    謝謝光臨>O<

  2. ㄚ~~這件uniqlo的米妮T 我也有買~~^^ 只是我買了不透的粉紅色底!
    哈哈 好開心跟大美女有一樣的小衣物!!
    版主回覆:(05/21/2011 03:10:00)
    🙂 這次米老鼠系列的上衣很多都很可愛的呢