[保養] 10大長痘痘跟粉刺壞習慣!看你中了那些? IGisele 保養教室

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今天要來跟大家分享,生活中有那些壞習慣是間接造成我們長粉刺痘痘的原因
然後要教大家該怎麼改善才能讓你遠離痘痘粉刺肌!!

來看看你中了那些壞習慣!

 

第一: 錯誤的洗澡順序

洗澡是每天都必須要做的事情,很多人每天都會記得洗澡,甚至一天洗兩三次澡的人也是有

但是你有沒有想過,你的痘痘跟粉刺反而因為洗澡順序的錯誤而越長越多

罪魁禍首就是我們常用的潤絲精

尤其是平常有在使用潤絲潤髮產品的人

記得順序一定要在洗澡之前喔!!
因為潤絲產品通常都會含有醇酸酯蠟類,以及高級的飽和脂肪酸

或是小分子高極性合成酯類,這些東西容易滲入,堵塞我們的毛孔就會造成痤瘡桿菌增生
皮膚就容易發炎長痘,或是油脂出不來造成皮脂阻塞

建議大家洗澡的時候一定要先洗頭再洗臉跟身體
洗身體的時候脖子跟頭髮連接的部位一定要記得洗乾淨

不然脖子後面也會長粉刺><

 

第二:睡衣跟寢具要常常做更換

睡覺的時候身體其實會留下大大小小的皮脂、汙垢
這些東西都會殘留在我們的枕頭跟棉被上

我們的寢具用了幾天就已經是很髒的狀態,但據我所知很多人都很久才換一次!

這樣是萬萬不可啊~ 因為這樣的寢具表層很容易孳生細菌,甚至髒污沾黏一整夜可能會讓你的毛孔阻塞,

假如你是側臉很容易長粉刺跟痘痘的,有可能是你在睡覺的時候,臉的肌膚碰觸到那些已經氧化敗壞的皮脂

建議大家睡覺的時候睡衣挑選比較透氣的材質 (假如你背部容易悶住導致長粉刺痘痘)

枕頭套、棉被套一定要常換,睡衣也要常換喔 🙂

 

第三:減少食用乳製品與高GI飲食(這個好痛苦啊~~~)

 

牛奶會造成血液中IGF-1水平升高

但如果過多了就會讓皮脂腺的分泌量變多
就像是不管是男是女人體內都會有睪固酮(男性賀爾蒙)

假如皮脂腺體那裏有5α還原酶去將睪固酮變成二清睪固酮

它就會讓皮脂腺體大量增生皮脂

IGF-1就是同樣的道理
這就是為什麼吃乳製品會讓你的痘痘粉刺大爆發
所以如果你是一個天生很容易長痘痘粉刺的人

建議你戒掉乳製品一陣看子看看會有明顯的改善喔!!!

 

第四:作息要正常(不可以日夜顛倒)

現代人很常作息不正常~日夜顛倒也有些是因為太愛滑手機常常一滑就忘記時間

錯過黃金睡眠時間!這些都很容易造成內分泌失調喔

內分泌失調為什麼會導致長痘痘粉刺呢??
當我們作息不正常的時候體內的睪固酮就會有點失衡
內分泌就是靠下視丘跟腦下垂體再調控的所以當你熬夜的時候

你的雄性賀爾蒙就會比較多!就會間接促進皮脂腺分泌

就會導致痘痘產生~~所以大家盡量保持作息正常對身體對皮膚都好喔~

 

第五:適當清潔肌膚(不可以過度清潔皮膚)

我們就算待在家甚麼都不做,我們臉的汗腺、毛孔、皮脂腺都會產生一些天然的髒污

就是我們人體天然一定會代謝出來的東西

很多人都覺得臉一出油就要趕快洗臉瘋狂洗臉,但這個觀念其實是錯的

角質層外面有個叫皮脂膜的東西,它是皮膚的一個酸性保護膜

它可以幫助皮膚正常代謝角質,如果你去過度清潔,洗刷掉你這層保護膜的話

你的皮膚就會變得比較沒有保護力然後比較容易受感染,

角質也比較無法正常代謝!

所以你的皮脂腺體比較容易阻塞,然後你就會更容易長粉刺

所以千萬不要過度清潔你的臉喔

因為當酸性保護膜消失後你的皮膚菌叢的平衡會改變,上皮層的酶活性也會改變原本毛孔較細緻的,結果因為你的錯誤決定過度清潔你的皮脂,

時間久了毛孔就會被撐大,因為容易角質堆積,

所以角質內黑色素也容易堆積,所以千萬不要過度清潔

 

第六:少吃高升糖食物(不吃過多的高GI食物)

高升糖的食物不只是指糖類,任何高GI值的食物都盡量避免

除了避免長痘痘跟粉刺外,高IG值得食物少吃一點對人體好

為什麼吃高GI值的食物會讓你長痘痘跟粉刺?

因為當我們人體只要吃了高GI值的食物

譬如說一大把糖果或是好幾碗飯,ex:白飯、糖果,就是會引起你的血糖升高

血糖升高時胰島素就會分泌,但內分泌都是息息相關的

胰島素它會影響睪固酮濃度,睪固酮就是男性賀爾蒙

它就是比較有機會,影響到你的皮脂腺體

所以就是你的臉會爆油,因為突然爆炸出油

你的角質還沒來的及代謝順暢,突然一堆油跑不出來,所以毛孔口就阻塞了

阻塞了裡面就開痤瘡桿菌PARTY,然後毛孔內就發炎了

因為痤瘡桿菌它的食物就是皮脂

你一定會問我,請問高GI的食物有什麼

基本上其實很多好吃的食物都是高GI的食物,很殘酷吧

很多水果也是高GI食物

我會特別注重到這點是因為也是痘痘素人2號

因為她是內分泌失調痘,我們中間遇到了非常多錯誤關卡

原本在夏天的時候快好了,那時候她就貪嘴

就每天吃荔枝、西瓜,這種高GI的水果,然後就爆痘了,除痘疤的療程只好重新來過QQ

 

第七:減少陽光曝曬(不要過度的曬太陽)

這點很多人比較少注重,因為當我們人體體溫變高時5α還原酶的活性會變多

5α還原酶一但活性變多,他就會促進睪固酮變成二氫睪固酮 (二氫睪固酮的縮寫是DHT )

DHT越多皮脂分泌量就會大增,這就是有些人夏天時痘痘粉刺特別多,

教你們一招,隨身攜帶噴霧,

不管是保濕噴霧,或是只是一般的礦泉水噴霧

隨時噴在你臉上,因水分蒸發的時候會吸熱降溫

你的臉就會有一個降溫的效果

這個小步驟就可以抑制出油喔!一個小撇步

 

第八:減少飽和脂肪酸萃取(不可以吃太多飽和脂肪酸)

當然人還是要吃一點飽和脂肪酸,可是當你大量食用的話他就是會增加你的雄性賀爾蒙還有胰島素IGF-1在血液中的濃度

假如你可以降低這些誘因,皮脂腺的分泌速度就會變慢、皮膚角化的速度也會比較慢

我自己認為,扣除錯誤使用保養品

其實飲食這方面,在抗痘上面也是非常重要的一點

 

第九:選擇適當的保養品

使用不當的保養品容易導致毛孔阻塞

先前說過的高飽和脂肪酸跟純酸酯蠟類

這個成分就是一種擦了之後讓你皮膚好像沒有那麼油感的成分,就是一個作弊的成分
但對於痘痘跟粉刺最怕的就是悶住

假如使用的保養品有過量的高分子膠的話,會很容易使皮膚阻塞

化妝的人假如你很容易長痘,你的化妝品可能要選擇

沒有那麼防水防油的

 

第十:卸妝一定要卸乾淨喔

很多化妝品都有防水防油膜,那些對於痘痘粉刺肌來講都是一種悶住的概念
假如不得以要化妝的話,回家一定要好好卸妝

 

卸妝品的挑選很重要

我自己最愛用的是成分好的卸妝油,但是無論如何不管你用哪種卸妝

記得卸完一定要洗臉喔!!

 

 

最後結論是日常中的保養清潔很重要

但是如果你長痘痘了去看醫生才是正確的選擇喔

並一定要遵照醫生的指示

這樣才會好的快

這篇文章雖然字很多,但是當你看完同時有做到我想對於你的痘痘粉刺肌膚會有幫助的

快點分享給你的親朋好友一起看吧 🙂

 

 

 

 



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